冬天

很多跑友

转战健身房

跑步机

人满为患

而且不少

大体重跑友

乐此不疲的

1个多小时

还不下来

这是非常

伤害身体的

如果以健康

减肥为目的

跑步机上

速度最好

控制在6以下

要小步幅

高步频

有的跑友

大步子甩的

步频才160

长时间

很容易受伤

完了大汗淋淋

力竭后

并没有瘦下来

而长期跑步的

跑步机速度

最好也别超过10

步频高

个人配速快

甚至超过

跑步机

履带的转速了

这就是为啥

手表和体感

公里数跑到

10公里

而跑步机的

公里数

却才9公里