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我们经常说人老先老腿，可见腿部的强壮与否关乎着你健康状况。同时，也说明腿部每天承载着我们的身体重量行走，也是很容易劳损和受伤的，我们也需要锻炼出强壮的腿部肌肉来抵抗外界的压力，保护我们脆弱的膝关节。

腿部肌肉是我们身体上最大的肌群之一，当我们进行腿部肌肉训练的时候，也会带来更大的卡路里消耗，帮助你燃烧更多的脂肪，所以，腿部训练的减肥效果也是非常好的，这样随着，腿部训练带来全身减脂的同时，也会带动你腿部脂肪的消减，你会看到明显的瘦腿效果。

弹力绳是一种非常方便携带的训练小工具，可以为我们提供独特的弹性阻力，这与我们常用的哑铃与杠铃的阻力方式是完全不同，哑铃、杠铃的重量是恒定，而且阻力的方向都是很定的重力方向，而弹力绳的阻力大小会随着拉伸的程度不断变化，而且阻力的方向是指向弹力带的固定锚点方向，所以，弹力绳的阻力方向是可以根据你的需求进行调整了。因此，你会看到，我们在进行运动康复的时候，往往会使用弹力绳、弹力带，以便控制作用在肌肉上的阻力方向。