腰椎间盘突出，主要是纤维环受到破坏，导致髓核脱出，进而压迫到神经，导致腰痛出现，甚至会感到腿麻或者疼痛。腰间盘突出主要分为四种，分别是膨隆型、突出型、脱垂游离型、Schmorl结节，不同类型的严重程度有所不同。许多热爱健身的人如果患上腰椎间盘突出，最关心的一个问题就是能够进行健身活动。那么，腰椎间盘突出患者能否去健身呢？

实际上，腰椎间盘突出患者可以进行健身锻炼，但是在健身过程中需要十分小心，有任何不适或者出现疼痛感就要立刻停止。一般可以分为三个阶段进行健身：

1、在患病初期，无论腰椎间盘突出的情况如何，都要控制活动情况，不可贸然进行健身。在健身之前最好咨询医生的意见，早期的腰椎间盘突出需要一治疗以及修养为主。因为此时患者的受伤部位有炎症存在，需要通过消炎止痛以及合理休息才能缓解不适。另外，还可以到医院接受理疗，注意做好保暖工作。

2、进行健身，还要由初期到恢复期间可以根据病情的严重程度作出决定。在恢复期间，腰部很少出现放射性疼痛，基本的运动或者活动都可以进行，弯腰时也没有明显的疼痛感。在健身过程中可以进行平板支撑，锻炼全身的肌肉。此外，还可以通过卷腹，臀桥等方式进行简单的腰腹训练，进行时速度不可过大，注意腰腹发力。

3、康复期间基本上可以进行健身了，因为身体的炎症已经消失，可以在健身房中锻炼身体。此时，患者通过慢跑或者深蹲没有明显的不适。可以进行对腰腹刺激较小的运动，例如引体向上、坐位体前屈等，这些动作都可以慢慢尝试。并且，可以增加强度，没有不适感时可以进行对腰腹刺激性较大的运动，例如深蹲、硬拉等。

总之，腰椎间盘突出患者在运动健身过程中要量力而行，根据自身的身体情况作出判断。如果腰椎的炎症还未完全消退，切不可进行高强度的健身活动。可以通过一些轻柔的动作来促进腰部血液流通，同时增加活动量，有助于疾病的康复。

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