有的人睡眠时间很长，躺下就能睡，但白天还犯困，这是因为身体有问题了，还是因为懒？

睡醒后感觉是好还是坏，决定于睡眠的质量，更取决于身体的状态。如果睡足了之后仍旧觉得累，不解乏，那么与脾虚脱不了干系。中医应对犯困有什么妙招呢？

气虚者易困，“生脉饮”能提神

大脑对缺氧是最敏感的，只要缺氧就会犯困。我们吸进去的氧气由血液运输到全身，这个过程中，心脏是重要的泵血发动机。特别是吃饱了饭之后，血液分流到胃肠去消化食物，脑供血更加不足，以至于撂下饭碗倒头就睡，像醉酒一样，这在医学上也有名字，叫“醉饭”。

如果上了年纪，心肌力弱，血管再硬化，很容易引起中风，只不过那些血压高引起的中风，是因为脑出血，而总是犯困人的中风，是因为血压太低，血流得太慢而得了脑血栓。所以，如果是老年人，睡足了第二天还困，绝对不能靠多睡觉来改变，很可能在睡眠中，脑中风就发作了，因为睡眠中，血流更慢，血压更低。

我们从年轻时起就要注意心脏的锻炼，慢跑快走，任何能适当提高心率的运动都可以锻炼心肌，还可以借助中药助力。因为中医的脾主肌肉，能健脾的药物都有增肌效果，心脏能有力地泵出血液，脑缺氧就能改善，所以，黄芪、党参或者中成药的“生脉饮”都可以解困。如果是大便干、容易上火的人，可以用西洋参代替，西洋参性偏凉，但可以增加心肌力量，使得血液泵得充足，血管被充盈起来，大脑就可以获得足够的氧气，从小的方面来说，可以改善困倦，从大的方面来说，可以预防脑中风的发生。

湿重者易困，“参苓白术丸”能利湿

还有一种睡够了也困，是因为湿，这在夏天，潮湿的环境和季节更常见。中医的湿，是身体里的脏东西，之所以脏东西留在身体里，因为你的身体没有排出脏东西的能力了。所以，和前面那种困一样，本质都是脾虚。

中医讲脾是身体的“快递”，“快递”不给力了，好的东西送不到重要器官，气血不能供给大脑，所以又困又疲乏；脏东西排不出去，黏在身体里，身体会很沉重，不是疲乏，就是觉得身体沉，这是湿重的典型表现，在“三高”“油腻男”当中更常见，他们肚子很大，血脂血糖血尿酸都高，这些没能及时代谢出去的湿，让他们困倦不已。

对付这种困，既要补气，又要祛湿。“参苓白术丸”，其中既有补气的白术、人参，又有能祛湿的茯苓。

如果困的时候舌苔很腻，大便不成形，总是粘马桶，最好配上“藿香正气口服液”一起吃，“藿香正气”可不是只能在夏天治中暑的药， 只要舌苔腻，不管什么季节，它都能最快地帮你祛身体里的脏东西。

眠浅者易困，“人参归脾丸”能助眠

还有一种不解乏的睡眠是睡得很浅，频繁醒，或者多梦。其实做梦不能代表睡不好，但如果做梦之后，白天特别没精神，那就需要治疗了，如果看中医，一般也有脾虚的问题。

脾虚了，营养不能及时运到身体的各个部位，会引起血虚，其中就包括心血虚。我们睡觉能睡好，是因为心神到了晚上，可以安安静静地回到心血里，这叫“阳入于阴”。如果心血虚了，心神没有可以睡觉的“房子”，只能四处游荡，我们就失眠了。所以，中医没有安眠药，只有安神药，这个神要安在血里，所以要通过补脾养血来治疗这种觉轻、质量低的睡眠。

最常用的药物就是“人参归脾丸”，“人参归脾丸”不是安眠药，发挥作用需要时间，所以不要像安眠药那样临睡前再吃，而是每天吃2-3次，一般两三天后，就可以睡得实一点。 文/佟彤

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