来访表达：

我排解负面情绪的方法永远是自己开导自己，永远采取释怀，但我不是圣人，也会有不良情绪和消极想法。

虽然也曾一直以来“都是是别人的问题，不是自己的问题”来进行自我排解，但是也知道，在暂时无法改变的环境里，即使不过多苛责于自己，总是告诉自己再坚持坚持，还有一两年就熬过去了，长此以往，这种想法一定会对自己的身心都造成伤害。

来到新环境，本想自己能够更加充实，结果没想到心理健康水平还不如从前，唉。感觉自己整个人的基调都是平静和烦闷。
最让我觉得荒唐的是，我打出的整段文字所承载的负面情绪，我又以以往的防御机制来安慰开导自己，总是内耗，我觉得好烦。

给出的回复：

好的，从上面的那个文字看到了几个信息

一、我常常会有一些情绪让我觉得难以招架，我把它定义为负面情绪。

二、我应对这些情绪的方式有：1、忽视它，释怀 2、推走它 ，是别人的问题，不是自己的问题、3、压抑它，坚持坚持，马上就熬过去了。

三、现在换了新环境。。自己的感觉是情绪更加容易翻涌。需要花大量的时间和精力来平复自己的情绪。

现在我想要去探索我的情绪。但是，不得要领。怎样才能？更多的轻松喜悦不被情绪所影响？

似乎是这些。

情绪的管理的确是需要 的，但情绪并非是坏朋友 ，情绪是我们的信使，每一个情绪都送来相关的信件，让我们去阅读它。当我们阅读它之后，我们才能更好地理解我们自己。

比如说委屈。当我们没有能力去应对那个冲突的时候，我们采取压抑。这样我们就可以暂时不需要面对冲突。所以，委屈带来的信息就是：在这种情景里，我应当如何真实地表达我自己

比如说愤怒。愤怒具有行动的力量。他带来的信息和：你的行为有冒犯到我。我需要树立自己的边界，我需要维护自己的尊严。在正义需要维护的时候，一定是有一个“正义的愤怒”在心中的。

比如说嫉妒。他带来的信息是我想要，我多么想要。他让我们看到我们自己的需要。

比如说悲伤。悲伤是其实包含着疗愈和安慰。也会帮助我们接受丧失。当我们的亲人离世，那个不会哭的人往往他会需要花更多的时间来走出丧失泥潭

比如说焦虑。他帮助我们调整我们心中的刻度，对于某件事情的刻度。也会适当地让我们对于自身的目标更加集中精神。

恐惧，恐惧带来的信息是：我在某些地方上感到不安全。

再比如说无聊。无聊，很多时候带来的信息是我想要追求。更高的价值和意义。这个阶段会更想要去找到我心中的所爱，找到我的热情。

所以感谢你的信使。认真的去解读，理解自己，当我们真实的被理解了，我们也找到了最得当的应对方式。所以那个情绪可能也就不再需要来送信了。

所以，管理情绪最好的方法是看到情绪理解自己。

这个过程也非常的精密，没有那么快，也不是很容易做到的一件事情。

有些时候情绪也会在我们身上有所积压。所以你也需要去认识你的身体。你的身体是柔软的，是温暖的，那么你可能会更快地去感知到你的情绪。

上面的内容呢，帮助你理解具体的实施，还需要在咨询设置的指导下进行。祝福你