强冷空气来袭，血压也跟着不淡定了，本来控制的好好的血压，一到秋冬季节，老是降不下来，让高血压患者增添了不少担忧焦虑。

为啥一到冬天血压就会上升呢?有没有好的调整方法呢?

冬季血压上升的3大原因

1、温差大

冬季之所以血压会升高是人体对周围环境变化的反应，血管收缩以后可以保暖，减少散热，但是血管收缩后会引起血压升高。在冬季室内外温差大的情况下，更容易发生血压的波动。而且老人血管壁的弹性变差，无法耐受过大过快的血压波动，在所处环境的温差很大时，对心脏的伤害更加明显，特别容易发生心脑血管意外。

2、体重增加

冬季相比夏季，人体运动量减少，而富含脂肪的食物摄入增多，导致人体体重增加，肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流量增加，容易血压上升。

3、不合理饮食

年底的各种聚会、聚餐也比较多，大量饮酒、吸烟、食入过多的食盐都容易导致高血压。高血压患者或者对盐比较敏感的人群要注意在无形中摄入过多的盐分。

从3“调”做起

为了控制好冬季的血压，可以从以下3“调”做起：

1、调整用药

在规律每天服药的基础上，发现血压有升高的趋势后，及时到医院就诊，请医生帮助上调降压药物的剂量，或者联合一种新的降压药物协同控制血压。小剂量联合应用降压药物还是相对安全的。

2、调节情绪

了解了冬季血压升高的缘由和应对，可以避免因为不了解产生的担心和焦虑情绪，而放松心情，不着急、不生气也是维持血压稳定的重要前提。

3、调理生活

天凉添衣，冬季注意保暖，同时坚持低盐的饮食和适当的运动，也有利于血压的防治。

收好3个食疗方

专家提醒，高血压患者在平时的饮食中可以使用有活血化淤、软化血管、安神助眠的药材、食材，帮助保持血压稳定，可尝试以下食疗方：

1、丹参红花粥

材料：黄芪10克、山药10克、丹参l0克红花6克、粳米150克。

方法：将丹参润透，切片，与粳米、红花一同置于锅内，加入适量清水，用大火烧沸，再用小火煮成粥，用糖或者蜂蜜调味，早上服用。

功效：益气健脾、活血化淤、软化血管。

2、杜麻薏莲炖排骨

材料：排骨250克、杜仲20克、天麻15克、薏苡仁30克、莲子30克、陈皮15克、姜1块。

方法：将杜仲用净布包好备用，把天麻、薏苡仁、莲子放在清水里浸泡清洗。把排骨焯水后与杜仲、天麻、薏苡仁、莲子、陈皮和姜一起倒进砂锅里。大火煮开后改用小火炖2个小时即可。

功效：健脾利湿、舒筋活络。

3、桂圆莲子粥

材料：桂圆肉10克、莲子30克、红枣10个、白扁豆10克、核桃仁10克、粳米50克。

方法：桂圆肉、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内同粳米煮成粥。

功效：补养心脾、安神助眠。

[来源：青岛市第八人民医院 编辑：可可]