低脂饱腹餐‼️鸡胸肉烤时蔬????好吃不怕胖

用料

鸡胸肉 1块

西兰花 1/2朵

玉米 1根

小番茄 6个

蒜 3瓣

橄榄油 2勺

料酒、生抽 各1勺

老抽 1/2勺

黑胡椒、盐 适量

做法

准备食材（还可以烘烤虾仁、香菇等食材也很好吃呢）。

1. 鸡胸肉切块 蒜片 1勺料酒 1勺生抽 1/2勺老抽 少盐 黑胡椒抓匀腌制30分钟（蚝油按照喜好加）；

2.时蔬切小块 2勺橄榄油 盐 黑胡椒拌匀（西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养，建议提前盐水焯一下，烘烤时间缩短提前取出，其他烘烤时间不变，觉得麻烦可以忽略这一步噢）；

3.平铺在烤盘上，烤箱上下温180度30分钟。