*10周胎宝宝变化

胎儿发育情况

• 发育指标

• 体重(克)	身长(cm)	双顶径(cm)	腹围(cm)	股骨长(cm)
  8.5g	3.4cm	-

• 发育重点

• 生殖器官开始发育咯，是他还是她？

  宝宝的脑袋瓜跟身体比起来可大多了，有点像个“小怪兽”。嘴巴里的牙蕾也有了，宝宝出生后，这些地方会长牙噢。小宝贝连手腕脚踝都有了。默默说一句，他的生殖器官已经开始形成咯，但还是没能分辨出是男宝还是女宝。

*10周妈妈变化

身体变化你的cup升级了

傲人的上围一定给你赢得了飙升的回头率吧？你会发现乳头比之前更突出，乳晕的颜色也变深了，乳头上还有一些白色小颗粒。这些变化都是你的身体在为孕育做积极的准备，变深的乳晕会让新生儿在有限的视力范围内第一时间找到饭碗哦。颗粒状的皮脂腺可以分泌油脂、保护娇嫩的乳头和乳晕。找个时间去挑两只合适的孕妇内衣吧，重点要无钢圈、纯棉、透气。情绪变化别因为身材变了而影响你的心情

现在*10周了，因为受孕激素的影响，你的脾气可能会变得更暴躁，情绪变化也会更剧烈，一点点小事情，都能你的大动肝火。现在你是不是发现自己的腰围变粗了呢？别不开心啊，每个*的妈妈都是这样的，等你生完宝宝了，就可以重塑身材当个漂亮辣妈了！

*10周孕妈饮食

• 营养补充

• 孕期你既是妈妈也是“牛孩子”

  对于一天跑N次厕所、呕吐反应较重的孕妈来说，需要额外补充钙和维生素。猪肝含铁，豆腐含钙，蘑菇含丰富矿物质和维生素，都要多吃。孕期，你既是妈妈也是“牛孩子”，需要喝牛奶或奶粉来补充钙质。每天补充800毫克左右的钙，不仅可以防治妊娠高血压，还能促进宝宝骨骼的发育，让宝宝更健康。

• 营养饮食

• *是女性一生中最特殊的阶段，这期间保持孕期均衡营养和良好的生活习惯，是体内胎儿健康成长的基础，也为新生儿早期和今后的消化、免疫、脑部和体格发育打下了基础。为了保证妈妈和宝宝营养充足，*期间准妈妈们最好选择营养配方全面的孕妇奶粉，包括钙、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素C和维生素B1、维生素B2及蛋白质等,补充孕妈妈普遍缺失的关键营养。

*10周注意事项

• 坐浴改为淋浴

• 孕妈最好不要坐在浴缸里享受了，因为时间过久会让你子宫充血的，习惯坐浴的孕妈从现在起就要改掉这个习惯了哦！另外还要注意水温不要过高，洗澡的时间不要太长哦，否则很容易出现头晕、身体受冷。最后要避免用力搓洗，尤其是乳房部位更不能用力搓，否则哺乳期很容易发生漏乳现象。

• 警惕宫外孕

• 到孕10周了，这时的孕妈应该警惕宫外孕。宫外孕的早期表现是感到下腹一侧有隐痛或酸坠感。因此若孕妈有发生自己阴道有不规则出血，并伴随腹痛等情况的话，那就要马上到医院检查了！

• 谨慎购买护理液

• 孕妈很容易感染念珠菌，导致阴部会出现瘙痒、妇科炎症等症状。这时孕妈千万不要擅自去药店或者超市购买护理液，很可能会买到劣质产品，不仅伤害自己还会影响宝宝健康成长，最好在产前检查的时候咨询下医生哦。

• 拒绝二手烟

• 众所周知，吸烟是一种自残的行为，但是不吸烟的人偶尔也会吸入二手烟，这也会伤身体。对于特殊的孕妈群体来说，更要把二手烟拒之门外，因为吸烟对胎儿危害极大，如果你在烟雾弥漫的环境中生活，不仅在呼吸道吸入大量的一氧化碳，而且香烟中的尼古丁还能通过皮肤、胃肠道进入你身体，从而祸及胎儿。

• 增加含碘食物

• 这时候孕妈每天摄入碘量应在0.115毫克左右，最好食用加碘盐。因为胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素，甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料，而缺碘的胎儿出生后智力低下。

*10周孕检

孕妈孕检数据

• 孕检提示

• 妊娠剧吐会不会挑中我？

  有一些孕妈妈的呕吐反应特别严重，以至于刚吃进去的东东马上就被吐了出来，甚至呕出黄绿色胆汁。这种情况下，你可能会出现脱水、头晕、犯困等情况，可以去医院输水补充一点电解质和营养，不要硬挺着哦。

*10周胎教

• 行为胎教

• 好习惯从胎儿培养起

  不要以为习惯是后天形成的，自打宝宝在妈妈肚子里面的时候，就和妈妈某些方面有着共同的节奏，因此妈妈若生活习惯不好的话，宝宝在娘胎里面也可能接收到，出生后就难以改掉了。孕妈们，想孕育一个健康的宝宝的话，从怀上那刻起就养成一个良好的生活习惯吧。

• 意念胎教

• 卧室贴宝宝画像可保持心情愉悦

  孕妈可以透过想象来勾勒宝宝的形象，在某种程度上，这个形象将与即将出生的胎儿相似。有些孕妈会十分担心宝宝出生后身体上会有残缺，变得忐忑不安，不如在房间里贴一些可爱宝宝的画像或照片，可以舒缓精神情绪，保持愉悦的心情。

• 运动胎教

• Do伸展运动不仅身体健康且有助生产

  准备：孕妈仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧，然后配合呼吸节奏做伸展运动。 节奏：呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，然后再重复一次。上下体各做四个。

*10周准爸

• 准爸充电

• 老公，你认命吧，从我们之间出现“第三者”的那一刻开始，你就注定要成为“背包客”。我现在已经背着个小的，出门在外一切的累赘就扔给你啦，太阳伞、纸巾、水等是不能少的。最重要的是，一定要装上吃的！老公不要嫌重啊，要用发展的眼光看事情，现在充当搬运工除了锻炼身体外，也是为宝宝出生后做准备啊。

• 情绪安抚

• 亲爱的，孕早期胎儿极不稳定，我可能干不了家务了，所以，从本周开始，“良家妇男”的称号就光荣的颁给你了，你要包揽家务，把家里收拾的干干净净哦，让我心情美美的，也有多多的时间好好休息，为我们宝宝的健康成长一起努力吧。

*10周必购品

护理液

本周你的荷尔蒙会持续增加，雌激素也急剧增加，这时阴道酸性增大，容易感染念珠菌，由此引发阴部瘙痒、妇科炎症等各种症状。如果你也出现了这种情况就需及时处理，使用护理液是一个简单易行的方法，但一定要在医生指导下购买，以免影响胎儿健康。还应去正规药店购买经过国家相关机构鉴定，正规合格的厂家生产的品牌，以避伪劣制品给身体带来伤害。