湿气，作为南方人，尤为懂得它所带来的影响，其不但会让人产生无力、精神不佳、头晕、长痘等情况，甚至还会引起便秘以及肠道不适。所以对于像我这样长期生活在潮湿的环境下的人而言，很容易那就让湿邪侵入体内，容易损坏脾肺。所以今天就和大家来说下怎么祛湿，用自己的亲身经历告诉大家，祛湿其实不用拔罐针灸，通过食疗的方式也可以把湿气祛的干干净净。那么如何看出体内有湿气？看看这几点你都有没：整天脸上头上油腻腻的，毛孔还很粗大舌苔很厚，嘴巴里发干发苦肚子，上的肉比较多，大腿粗、小腿细，容易水肿便不成形，而且粘马桶，很难冲身体容易出汗，身上有异味天天睡不醒，白天特别困，四肢沉重如果你有以上这些症状的2个以上，那就是湿气找上你了，需得及时祛湿才行，因为一旦湿气重造成脾胃虚弱。不过朋友们也别急，这里介绍2个茯苓的祛湿方，坚持1个月以上，真的很是管用，亲测有效！第一：薏米红豆茯苓粥材料：薏米30克、赤小豆30克、莲子20克、茯苓20克、冰糖适量!做法：1、薏米寒凉，如果长期食用，要先把薏米炒一下1、 除冰糖外，所有食材浸泡一个小时，放入砂锅煲烂即可，加冰糖食用2、 赤小豆不是红豆!只有赤小豆才能祛湿，因为家里刚好吃完了，这次我用的是小红豆。注意：湿寒者、肠胃不好者慎喝第二、火麻荷叶茯苓复合饮品原料：火麻、荷叶、茯苓、菊花、决明子、郁李仁这是现成的食疗液，比较适合懒人，且因为食材选择偏中性，所以湿寒和湿热的体质都可以喝，且火麻和郁李仁都是有助于促进肠道消化、帮助湿气排出的，所以即便是肠胃不好的个人也可以喝。此外还具有消肿利水、排肝毒的作用。以上这2食疗方，要是能坚持喝上1个月，湿气慢慢就会减轻。我因为是湿寒体质，加上上班太忙，所以都是喝的火麻荷叶茯苓复合饮品。相对来说可能这个比较适合上班族以及学生党，当然如果你是湿热体质的话，也可以喝第一种。当时我喝了1个月，不仅头晕头沉的情况基本没了，人也精神很多，本来一天不洗就油的可怕的头发，现在基本3-4天才洗一次也没事，而且下身不再臃肿了，整整瘦了7斤。不过想要祛湿的效果更快更好，也需要搭配运动一起哦~