引言

这三天，我连续发了3篇关于弧圈球技术的文章。

第一篇文章，分享的是，一板高质量的弧圈球，有哪3方面的表现形式。

第二篇文章，分享的是，正手拉弧圈球的动作要领。

第三篇文章，分享的是，反手防守弧圈球的常用技术。

正文

所以，从逻辑的角度来讲，我们关于弧圈球的话题，还有以下可以拓展的主题：正手如何防守弧圈球，反手如何拉弧圈球......

接下来这篇文章呢，我们就分享，正手防守弧圈球，常用的技术有哪些？欢迎球友们在评论区补充！本文以右手持拍为例，左手同理。

这项技术主要针对，对手拉前冲弧圈球。如果对手拉高吊，我建议反拉。

昨天的文章中我说过，正反手技术，其实是有一定对称性的。反手从基础的推和挡开始，正手也是一样，可以从简单的平挡开始，这是正手防守技术的基石，只有把这个基石筑牢，才能在此基础上发挥出灵感来！

1、基本站位要恰当

这句话有这么几层意思。

第一，基本站位

左脚在前右脚在后，重心压在前脚掌上，脚底下小随步随时调整，让身体处于最佳击球位置。

第二，要根据对手拉球的弧线和落点深浅，调整自己的前后位置

如果对手拉球比较冲或者顶，不好在第一时间借力，那么不妨稍微退小半步，这样就让自己有选择的空间；如果对手拉球的落点比较浅，那么就要向前一点。这个应该是随后在调整，一点是预判，一点是脚步。

第三，重心可以稍微起来一丢丢

因为对手拉过来的球，基本都是上旋球，你需要以居高临下的感觉包住球压着球，所以重心可以稍微高一点，腿可以不用弯曲得太厉害。

2、握拍自然，根据旋转强度调整板型

球友们容易有两个极端性的错误，一是太灵活，二是太僵硬。记住一点，击球那个环节是紧张的，其余时刻尽量让身体放松。所以，握拍方面自然一些。

另外，球拍的角度需要根据来球的旋转去微调，正手板型主要是由拇指和食指调整的。如果来球的旋转较强，就要压一些，如果来球旋转不是特别强，就稍微亮一些，这个角度要在实战中自己去感受和把控。

3、减少拉手，合理运用腰部，适当借力

挡，其实主要还是个借力技术，因为对手拉球过来的力量，以及上旋球本身自带的蹿劲，足以让你借上力。当然，我说的情况主要是对手拉前冲，如果对手拉高吊，那就建议自己主动发力多一些。

其实，在防守弧圈球的过程中，可以用腰部的转动带动引拍，不用再加拉手动作。腰向后方转动的时候带动引拍和重心交换，腰向前转动的时候再回来，同时整个身体和球拍要迎前，将来球压住，送出去。

有了重心交换，脚下才能生根。因此重心交换的这种感觉真的非常重要。

4、击球点是拉球的上升期

平挡弧圈球，不管是哪种弧圈，都要力争在上升期击球，训练的时候要尽可能保持稳定的节奏，巩固之后变化节奏，自己最后找到一个最为适合的节奏，能够应对种种变化。

平挡是防守弧圈球的一项技术，但是如果光是简单地防守，我们就是”待宰的羔羊“，对手可以舒舒服服地进攻我们。因此，我们需要想办法，增加防守中的进攻性，或者直接用攻击回攻击。

还是从六要素出发：速度、旋转、力量、落点、弧线、节奏。

比如，同样是挡，变化落点和落点稳定，显然前者给予对手的平均威胁是比较大的（注意：有时候重复落点是一种战术，所以说我用平均威胁这个词）；力量大小不一样，也是会让对手不适应；节奏变化也会让对方不适应。

可以单项变，可以组合变，这都是可以尝试和创新的。接下来就给大家介绍正手快带和反剃技术。

• 反带弧圈球（快带）

在防守弧圈球的过程中，如果在击球的时候前臂突然收缩加速，腰部转动，然后给球加一点摩擦，那这就是快带技术。快带技术既有借力的部分，然后又有一点主动发力的感觉。

动作关键点：转腰带动引拍和击球、击球瞬间前臂摩擦球的中上部，加速小臂、大臂不要距离身体太远防止架肩。

• 反剃弧圈球

在反带弧圈球的基础上，前臂收缩更快，腰部的转速更快、上升后期击球，这样就是反剃弧圈。

从平挡的防守，到反带反剃，逐渐加入进攻性，动作幅度从较小到较大。再进一步的话，就是正手反拉弧圈球，尤其是对于高吊弧圈球，一定要反拉，这项技术上具有极强的难度，业余选手很难达到这个高度，很难很难。

建议还是优先考虑击球的上升期和高点期。击球时将重心压低，根据来球的弧线做调整，还是以腰部带手，腰部转动的幅度较大，手臂要随着腰部的转动，比较充分地伸展。需要注意的是，反拉的时候腿部要蹬实了，充分发挥出身体的力量，这项技术需要在长期的基本功训练之后，才能有所掌握。