进入冬季，气候干燥，温度骤降，加上遍布多地的雾霾，在冬天能够一声不咳嗽地平安度过，好像不是件那么容易的事情，小编就已经不幸滴中招了。

然而，很多人都不知道，咳嗽本身并不是一种疾病，而是当呼吸道受刺激时人体的一种自我防御，起到帮助清除呼吸道内各种“脏物”的作用，这其实是一件好事。

但如果超过一定的“度”，咳嗽太厉害，就严重了。

有的人一咳嗽就马上翻箱倒柜地找药，不管对不对症先来几粒再说，殊不知有更好的方法可以止咳，真的不花钱哦~

止咳食疗方

1百合大枣

有咳嗽发病缓慢、病程较短、痰少而黏、不易咳出、口渴咽干等症状的慢性咳嗽可以试试百合大枣。

做法：百合15克，大枣3-5枚，先将干百合用净水浸泡12-24小时，加入大枣一起煮到枣熟，每天2-3次，连汤带枣和百合一起吃。

百合具止咳祛痰、镇静安神、滋阴润肺的作用；辅以味甘、性温的大枣，可养心补血、健脾生津。二味合吃，能润肺止咳，健脾益气，清余热，主治慢性咳嗽或阴虚咳嗽，很适合小孩子咳嗽不止者服用。

2鲫鱼配薄荷

久咳不愈可以选用鲫鱼汤进行食疗。

方法：取鲜活鲫鱼150克，去肚杂洗净，加适量猪油、盐调味，加水煮熟，再加葱白一根，生姜一片，鲜薄荷20克，水沸即可。汤和肉一起吃，每天服一剂，连服3-5天。

鲫鱼性甘平，具有健脾利润止咳的功效。薄荷有清新怡神、疏风解表、增进食欲、帮助消化等功效。两者配合使用，有扶正祛邪、疏风散寒、健脾止咳之功。

但此方仅对上呼吸道感染导致的咳嗽较为有效，对过敏性久咳疗效有限，不管是哪种咳嗽还是建议规范治疗。

3糖水冲鸡蛋

将鸡蛋打人碗中，搅匀，用50克白糖加半碗水煮沸，趁热冲蛋，搅和，再准备鲜姜适量榨汁，倒入冲好的蛋汤中，每天早晚各服1次。适合因寒凉引起的咳嗽、久咳不愈等。

4白萝卜汁

做法：买一根白萝卜，取其尾部打汁，止咳效果很好，尤其是肺燥咳嗽，但不要添加蜂蜜、酸奶等。不过，白萝卜汁比较辣，不必一次都喝完，可以分次喝。如果接受不了辣味或者没有打汁机，也可将白萝卜切丝和冰糖煮水，每天喝2-3次，坚持几天也有效果。

另外，如果是风寒咳嗽，喝点生姜红糖水效果也较好。肺燥咳嗽，也可以煮银耳百合羹，还可放入5-10克杏仁同煮。

5每天10粒炒杏仁

咳嗽多痰，每天吃十粒炒杏仁，坚持一个月。杏仁入脾、肺、大肠经，能宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、*虫解毒。《本草求真》中也说道：“杏仁，既有发散风寒之能，又有下气除喘之力，缘辛则散邪，苦则下气，润则通秘，温则宣滞行痰。”杏仁虽好，但不可多吃，多吃则伤身，想起来吃几粒即可。

止咳外敷方

1蒜姜泥外敷涌泉穴

将大蒜一瓣加两倍于大蒜量的生姜混合捣烂成泥，捏成饼状，敷于双足底涌泉穴，即前脚掌中心凹陷处，以胶布固定。每晚洗脚后擦干外敷1次，每次两个小时，7天为1个疗程。但由于这个外治方刺激性较大，成人适宜，儿童需遵医嘱。

2姜丝热盐熨肚脐、两胁

如果是因为受凉导致的咳嗽不适，可试试姜丝热盐敷两胁及肚脐的外治法。这是因为，两胁对应肺，把盐和姜丝一起炒热之后热敷于此处，两种食材的温热之性有助于温肺止咳。

做法：取粗盐200克，生姜100克切丝，炒热之后倒在干毛巾或厚纱布上，趁热扎好口，用盐和姜丝包在肚脐部位来回熨烫，温度以皮肤能耐受为度，持续3-5分钟。然后在两胁肋部熨敷体表皮肤，每侧熨敷5分钟，直至盐包没有温热感。一般一天一次，睡觉前较好。

3热水袋敷后背肺腧穴

如果咳嗽频繁，痰稀而且颜色较白，并伴有鼻塞、流清涕、咽喉发痒以及怕冷等症状，可以灌个热水袋外用薄毛巾包好热敷在背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸的肺腧穴，对缓解感受风寒之邪导致的咳嗽非常有效。

需特别提醒的是，以上止咳方法仅为辅助治疗，若情况严重还需尽早就医。

来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）

版权声明：欢迎分享！未经授权，禁止转载。

值班主任：杨小明　本期值班编辑：贾慧慧 实习编辑 黄玲玲