5.孕前忌酒好

酒的主要成分是乙醇。乙醇可使生殖细胞受到损害，使受精卵不健全，因此，喝酒肯定会对胎儿的大脑造成损伤。孕妇无论什么时候饮酒均会对胎儿的神经系统造成损伤。尤其孕妇在*头3个月与*6个月后要注意戒酒。由于*最初3个月，正是胎儿形成的重要阶段，如妊娠早期饮酒，胎儿的大脑细胞分裂受阻，易导致中枢神经系统发育障碍，造成胎儿智力低下。胎儿生长的高峰是在妊娠的6个月以后，如果这时还坚持饮酒，将会给胎儿带来更严重的损害。

此外，酒精也会影响男性精子的质量，从而增大胎儿致畸的危险性。因此，准备要孩子的夫妇应该至少提前三个月戒酒。

6.适量运动

科学适量的运动，利于身心健康，利于精、卵质量的提升，自然利于优生。最好的运动是步行。

7.合理膳食

备孕期间，从营养的角度讲，不是食用大量的补品，关键是应合理膳食，营养均衡。应食物多样，荤素搭配，切忌偏食。

8.起居有常

按时作息，对身心健康的维持非常重要，备孕期间尤其不要熬夜，长期熬夜，睡眠不足，身体机能与免疫了就会下降，自然精子、卵子的质量就会下降，因此，熬夜不利于受孕与优生。特别提出备孕期间更应按时休息，最好保持8小时的睡眠。