前列腺炎是青年男性常见病，是因为前列腺充血和水肿所引起的，其主要症状是尿频尿急、排尿困难和尿潴留等，严重时可出现*功能障碍或早泄。部分前列腺炎患者担心运动会加重前列腺充血而刻意减少运动量，这种做法不但不可取，反而会使得前列腺炎更加恶化。

经过研究发现，保持适度运动并不会使得前列腺病理状态恶化，反而能促进炎症消退，利于前列腺功能恢复正常。因为通过运动能改善全身血液循环，前列腺也是如此，让前列腺分泌功能更加旺盛，促进前列腺液分泌，从而稀释细菌，以排精或排尿的方式排出细菌，帮助*灭前列腺中的细菌，利于炎症消退。

尤其是药物治疗配合适度运动时，能改善前列腺血循环，促进药物成分快速进入前列腺中，提高药物疗效，减轻前列腺炎症状，如下腹部和会阴部疼痛以及腰膝酸软等，而且也能缓解神经衰弱以及自主神经功能紊乱表现。

另外，适度运动也能提高免疫力，增强抗病能力。不过一定要选对运动项目，凡是骑跨运动都不能做如骑自行车、骑马或骑摩托车等，不然会持续压迫前列腺，加重前列腺充血，反而会让病情恶化。

1、经常更换坐姿

前列腺疾病发生跟长时间坐着有关，因为前列腺的位置特殊，在盆底最深处，坐着时难免会压迫到前列腺，长时间下去可使得血液循环不良，造成前列腺炎或前列腺充血肥大。所以，男性应勤更换坐姿，每坐一小时应站起来活动10分钟，这样能改善前列腺充血的问题。

坐着时刻意把重心放在侧面，不过不能养成侧坐的习惯，不然会使得一侧肌肉高度处于紧绷状态，造成肌肉疼痛和骨关节不适。 长期久坐的人应勤更换坐姿，左侧和右侧轮流承担身体重量。

2、选择稍微软的凳子

男性尽量选择软硬适中的凳子，不能太软，也不能太硬，这样能减轻整个上半身对会阴部带来的冲击力，同时也能维持盆底肌正常收缩，促进局部血液循环，进而保护前列腺。

3、多喝水

男性养成主动喝水的习惯，特别是在炎热夏季，保证每天的排尿量达到2000毫升。多喝水能稀释尿液，帮助排出体内有害废物，防止炎症产生，减轻对膀胱和尿道带的刺激。不过有尿意应及时排出，不能憋尿。

温馨提示

综合所述，慢性前列腺炎患者可以适当运动，不过运动量应做到适可而止，不能做剧烈运动。另外，还需积极配合医生治疗，改善不良的生活习惯，保持规律性生活来促进前列腺炎恢复。此外，暂时没有生育需求的男性可坚持温水坐浴，能改善局部血液循环，促进炎症因子吸收。与此同时也要注意局部清洁，经常用温水清洗，及时处理包皮过长和包茎问题。

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