哺乳期奶水不足怎么办？吃什么下奶最快最多？下面给大家介绍4种下奶催奶的食物，帮助产后妈妈解决哺乳期奶水不足的问题。

4种天然催奶快的食物，养血通乳

1、无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。

此外，无花果还有润肤美容、养血通乳的作用，适宜用作产妇催乳之用。产妇多食用无花果有很有好处，无花果干可以做零食吃也可以用来煲汤。

4种天然催奶快的食物，养血通乳

2、金针菜

金针菜营养丰富，有较多的食疗价值，医学认为它有利湿热、宽胸、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。常吃黄花菜还能滋润皮肤，增强皮肤的韧性

4种天然催奶快的食物，养血通乳

3、椰枣

椰枣被奉为催奶圣品，香甜可口，可以直接食用，也可以加在粥中。椰枣中含有丰富的纤维素和钙，它能促进泌乳素的分泌，还有排毒功效，会清理肝脏里的毒素和重金属，也是帮助产后排毒的食品之一。

4种天然催奶快的食物，养血通乳

4、蒲公英

蒲公英有显著的通乳功效，产后乳汁不下可以用蒲公英泡茶喝，它可以帮助，扩张血管，疏通经络，对肝气瘀滞型缺乳的治疗效果更佳。长沙催乳师罗玉提醒妈妈，蒲公英还具有清热解毒，消肿散结的作用，妈妈乳汁淤积，有胀奶硬块发烧时，服用后有很好的效果。

不仅如此，蒲公英又称尿床草，对于利尿可是有非常好的效果，它具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，对产后便秘有好处。