减肥时减少脂肪的摄取是最主要使缩胸的原因，所以女生在减肥时不应该只吃一些白水煮菜，必须要注意蛋白质的摄取。无论是蛋类、海鲜、豆腐或是瘦肉，都是很好的蛋白质来源。应该减少不健康的脂肪摄入，如淀粉、糖份等。

补充充足水份

水份对于人体的各个器官都是非常重要的基本元素，尤其是人体大部分都是水，而细胞进行代谢作用也需要大量足够的水份来充当媒介，想要让身体更有效的运作，进行更好的代谢及养分的摄取，水份是必不可少的。

多多补充胶原蛋白

除了基本的营养补充，女生也要大量摄取富含胶原蛋白的食物。可以吃一些海参、木耳、猪蹄等，并且不要用过于重口味的料理方式，这样才能有效的补充胶原蛋白，令肌肤更有弹性。

每日胸部按摩

除了饮食要注意外，按摩胸部也是必不可少的步骤。按摩胸部能够刺激淋巴系统与血液系统循环，帮助养分进入胸部。另外建议将最佳的按摩时间放在洗澡后或是睡前，这个时间段新陈代谢最为活跃，可以疏通经络，达到美胸的效果。