大家好，我是米医生

今天2022年8月7日20:27:57

我们迎来立秋节气

立秋，是秋天的第一个节气

立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降

立秋是阳气减收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。从这个节气立秋开始，自然界里的万物也开始从繁茂成长走向萧瑟成熟。

老规矩，先看看立秋三候：

一候凉风至；

二候白露生；

三候寒蝉鸣。

意思是立秋过后，吹的风已经不同于夏天中的热风，我们的身体会感觉到凉爽。另一个是，大地上早晨会有雾气产生，而且有一种小动物——寒蝉，因为感知到了阴气也开始鸣叫。

不过，我国很多地方在这个时候其实还很闷热，并不会特别感受到这三候现象，因为酷暑天气还没有结束。

立秋过后早晚可能会比较凉快些，但这个节气其实还并没有出暑，要到秋天的第二个节气——处暑才出暑。按照“三伏”的推算方法，立秋节气还处在中伏期间，所以酷热和凉爽的分水岭并不是在立秋这个节气，而是要到白露节气之后了。

那么立秋这个节气该如何来养生呢？《素问·四气调神大论》里就有指出，顺应四时养生，要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

立秋是进入秋季的初始，我们身体的阴阳代谢也会跟着时令节气开始出现阳消阴长的过渡时期，所以秋季养生，无论精神情志、运动锻炼，都要以“养收”为原则。