随着科技的发展使手机的功能强大，人们对智能手机产生了越来越大的依赖性，生活娱乐和日常工作都可以用手机来完成，但是随着我们使用手机时间的增长，会对我们的眼睛产生或多或少的损伤。

有数据称现代人均一天用眼长达16小时，其中约8-10小时的时间盯着手机、平板电脑、笔记本电脑、显示器、电视等各种屏幕。现在很多智能手机都有一个“护眼模式”，很多小伙伴都会用这个功能，而开启这个功能之后，大家最直观的感受就是屏幕会变黄变暗，光线柔和些，没有那么偏白。

那么这个护眼模式的原理是什么，究竟能不能护眼？先说原理，所谓的“护眼模式”，其实是减少屏幕的蓝光，从而减少对眼睛的伤害。这时就有很多人好奇，这个模式真的有科学依据吗？

先来了解一下手机蓝光是什么？

蓝光是指液晶屏幕发出的波长在400nm—500纳米之间的光，这部分的光线能够直接穿透眼睛的角膜和晶状体，到达视网膜，从而诱发眼睛疲劳、干眼、生物钟紊乱等不适症状。

光的波长越短，能量就越高，穿透力也就越强，而蓝光属于短波，并且接近紫外线波长，其能量也较大。不只是手机会辐射蓝光，我们日常生活接触的平板、电脑，或是家里的各种吊灯，只要有LED光源，就都有蓝光存在。

护眼模式真的能护眼吗？

手机护眼模式主要是透过色温的调整，将原本的光谱调整到偏暖色系，就好像跷跷板一样，把蓝光降低了，但是红光会偏高。

从视觉体验上来说，我们打开手机的护眼模式功能时，我们能很明显地感受到手机的屏幕变黄了。其实，大多数手机的护眼模式是通过降低手机屏幕蓝色光源和亮度，减少了视觉疲劳，就达到了护眼的目的。

护眼模式改变了屏幕的色彩、亮度从而减少蓝光，这是大多数产品采用的护眼方式。这种模式确实能一定程度地缓解眼部疲劳，但是它只能屏蔽小部分的蓝光辐射。

但事实上，经过很多机构的测试，一般智能手机在开启“护眼模式”下，蓝光是会减少，但不会真正的完全没有，减少比例大约在30%-40%左右。

这就意味着还有原本6-7成左右的蓝光一样会伤害你的眼睛，只是情况稍好一点，没有原来那么严重了而已，同时由于“护眼模式”会导致屏幕变暗，所以眼睛的负担也会相应的增加。想靠护眼模式肆无忌惮地玩电子产品而不伤眼，是绝对不可能的！我们不能把希望寄托在护眼模式上，应该时刻保护自己的眼睛。

而有些标榜“护眼模式”的手机和应用，却并不能达到这种效果，只是改变了屏幕本身的色彩，屏幕背光依然我行我素，并没有减弱蓝光。

手机护眼模式的缺点：

1、红光偏高会造成色差变大，导致很多颜色失真很严重。

2、蓝光降低后，会造成红绿光的发光效率变差，所以整体会变暗，如果调到原来的亮度，会造成更耗电，如果不调整，人眼为了得到足够的光线，瞳孔会放大，导致进光量还是一样。

长期观看手机会带来哪些危害？

1、所有的光线都有辐射，蓝光在护眼模式被尽量减少，但其他的光线也一样对眼睛会造成一定的刺激和伤害；

2、长时间紧盯屏幕，会造成人的眨眼次数减少，泪膜稳定性变差，最终导致泪膜破裂，长期泪膜不稳定，会导致眼疲劳、干燥、角膜受损等眼部问题，长期视疲劳会导致视力下降、眼睛干痒，甚至会形成干眼症；

3、夜间在关灯状态下，手机屏幕发出的光线更易对眼底形成损伤，最终形成眼底黄斑病变。

我们要如何保护眼睛：要考虑用眼习惯、用眼距离、环境，光照强度等因素。

1、控制用眼时间：不要过度用眼，避免长时间近距离的精细用眼，通常连续操作1小时，休息5～10分钟，让眼部的肌肉放松。

2.保持适当的距离。眼睛和电脑荧光屏的距离不能太近，最好要保持在60厘米以上，与手机的屏幕保持在30厘米以上。

3.不要关灯玩电子产品。因为暗环境下会引起瞳孔散大，大量的光线进入眼内，会导致黄斑变性甚至失明。

4.佩戴一副防蓝光眼镜。可以有效阻挡过滤蓝光，防蓝光眼镜市场鱼龙混杂，建议去专业的眼科医院验配。

5.定期检查视力。不管近视没近视的小伙伴，都要定时去专业的眼科医院检查视力，对自己的眼睛情况做到心中有数。

6、药物缓解：可以用一些缓解视疲劳的眼药水，可以使眼部的疲劳迅速缓解，改善症状。也要补充一些眼部所需要的营养素，如叶黄素等保健的药品。

总之，护眼模式有作用，但也不能对它抱有太大期望，好好护眼、少盯屏幕才最重要。