夏天温度高，人们极易出现燥热、心烦、内火重等症状，进而提高人们的强烈不舒适感。因此，夏季的科学养生至关重要。那么，夏季养生需要注意什么？夏季养生禁忌有哪些？接下来，我们就来详细的介绍一下。

夏天吃莲子可以健脾除湿？

夏季容易出现湿邪之气，同时人们由于夏季气温高，极易造成脾胃功能降低，因此，通常人们都会出现胃口不佳、经常拉肚子等现象，导致舌苔呈现发白、发腻状态，所以，我们需要经常食用健脾除湿的食物，也可以选择藿香、莲子、佩兰等起到健脾去湿作用，帮助人体人体减轻湿气侵袭。

夏季养生需要注意什么？

1、清热消暑

夏季高温导致暑气太盛，人体内火随着暑气增加而上升。所以，我们可以经常使用菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等清热解毒类药物起到清心降火的作用。夏天容易上火，还可以和一些绿豆汤，绿豆可以清火，对人们的身体好处很多。

2、补肺养肾

在夏季，人体内火随温度增加而上升，肺部和肾脏功能衰退。因此，务必要注重夏季的补肺养肾滋阴方法。枸杞、生地、百合，桑葚、五味子的等可起到肺气收取作用，避免人体过多出汗损伤津液。

3、冬病夏治

夏季外界温度高，人体体内阳气过多。因此，需要通过服用中药搭配针灸等方法对冬天的易发性疾病进行治疗。比如，在冬天冻伤的部位使用鲜芝麻花反复性揉搓，以防冬季冻疮再次复发；冬季容易出现的哮喘和鼻炎也可在其相关穴位上贴附膏药。

4、忌夜食生冷

夏季晚上时间较短，上了年纪或者是体质不好的人腹中经常寒冷，不容易对白天饮食进行消化。所以，在夏季不能食用生菜、瓜类食物，尤其是晚间不能食用、肉类、面食和生冷食物，不然会出现腹胀、上吐下泻等并发症。

综上所述，夏季养生保健工作至关重要。夏季应多吃酸性食物健化脾胃，并且可以经常食用健脾祛湿的食物。如果夏季炎热胃口不佳，不妨使用莲子、百合、粳米等一起煮粥，待凉后再食用，不仅可以解暑，还能起到健脾养胃的作用。