最后，给健身新手分享一组手臂训练，每个动作15次，重复4组，选择适合自己的负重就可以练起来了。
动作一：站姿弹力带下压（针对三头肌）
动作二：站姿杠铃弯举（针对二头肌）
动作三：屈腿仰卧后撑（针对三头肌）
动作四：上斜式哑铃弯举（针对二头肌）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-18 20:43:53作者：YD166手机阅读>>
最后，给健身新手分享一组手臂训练，每个动作15次，重复4组，选择适合自己的负重就可以练起来了。
动作一：站姿弹力带下压（针对三头肌）
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