不知道，你计划如何度过十一假期？

是睡它个昏天暗地，弥补一下熬夜的自己？

还是看看电影，刷刷剧，从娱乐中缓解压力？抑或是约了二三好友，一起出行，看看世界有多大，看看外面有多精彩？

虽然想得美好，但事情的发展却往往是：

睡得越多，越觉得困；

刷剧越多，越觉得疲乏；

旅行不是堵在路上，就是堵在景区……

结果一个假期过去了，似乎除了疲惫，什么都没得到。

或许，只是你没有找到适合你的休息方式。

湘雅医院杨放如医生曾说：“生活中有三种人最容易感到疲劳：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者。”

归根结底，人类之所以会累，主要就是身体累了和脑袋累了。

既然是不同的劳累，就需要不同的休息方式。

在谈体力劳动者需要如何休息之前，我们需要弄清楚体力劳动者为什么会累？

在经年累月的奔波中，体力劳动者身体中产生了大量的酸性物质，一时半会儿，这些酸性物质无法代谢掉，就容易让肌肉产生酸胀感。

所以，疲劳就出现了。

对于这类人群，休息，就是让紧张的身体放松，让酸胀的肌肉舒展。

长时间打牌、通宵玩电子游戏、堵塞式旅行，这种看似放松的活动，反而会让这类劳动者更为疲乏。

而泡澡、睡觉、阅读，这类更“静”一点的休息方式，反而可以让他们得到真正的放松，从而获取能量，再次出发。

（1）泡澡，是一种极佳的养生方式

泡澡不仅可以改善全身的微循环，消除疲劳，减轻肌肉、关节风湿疼痛，而且可以增强免疫力和神经调节力，改善睡眠质量。

如果你是体力劳动者，放假后，不妨先给自己来次沐浴，让紧张的肌肉得到放松，也让疲惫的身体得到一次解放。

（2）放松的睡眠，助你恢复体力

大家之所以愿意把人生中三分之一的时间都交给睡眠，就是因为良好的睡眠，是健康的保证。

对体力劳动者而言，睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，而且可以增强免疫力，康复机体。

（3）好好阅读，让你电力十足

在日常工作中，他们可能不会有充足的时间，通过阅读来思考、提升认知，而假期恰是给自己充电的良好时机。

这次充电，或许也会帮你在未来的工作中更好地节省体力。

如果你恰好是体力劳动者，不妨通过以上方式来度过假期。