孩子便秘是儿童生长发育过程中很常见的情况，一般宝宝一周内排便少于3次，或者大便5-6天一排，且伴随大便干结、排便量少、腹胀、排便困难等症状，就属于便秘啦。

如果孩子便秘时间较长，会影响日常饮食的摄入量。宝宝的胃肠容量是一定的，吃进去的食物通过消化吸收后剩余的食物残渣形成粪便，便便长时间不排会壅阻肠道，宝宝对于食物的需求量就会减少，食欲就会降低。便秘时间较长容易造成孩子营养不良，影响身体发育和身心健康。

①肠道结构异常

例如先天性巨结肠、肛门狭窄、肛门直肠畸形等，这些类型的便秘是属于肠道器质性病变导致的，需要根据医生的诊断以及孩子情况进行手术或其他治疗来帮助恢复正常排便。

②孩子饮食不均衡

例如蔬菜和肉类摄入比例不当、水果等纤维素摄入量少，会引起肠道中粪便的体积变小，肠道蠕动慢，从而引起便秘；

如果宝宝长期食用一些辛辣的食物，或平常饮水量比较少，容易引起肠道中的水分减少，影响肠道蠕动，出现大便干硬、排便困难等症状。

③其他影响

在孩子高热、肺炎、支气管炎，或严重的心、肝、肾、肝脏疾病等影响下，在疾病恢复期中出现的功能性便秘。

水果、蔬菜 蔬菜和水果中含富含维生素及纤维素，可以促进肠道的蠕动。日常推荐蔬菜和肉类的食用比例为7：3哟~

也可以给孩子适当的吃一些能够促进排便的水果，例如香蕉、苹果、西梅、火龙果等。

粗粮 玉米、小米、番薯、荞麦、燕麦、青稞、芋头等，这些粗粮不仅纤维含量高，可以促进肠道蠕动；同时，食物本身也含有多种营养物质，可以预防肥胖、心血管类疾病。

下面推荐大家一个能够缓解便秘的食疗方，家长们可以试着给孩子做起来哦~

红薯玉米燕麦粥

材料：红薯一根，玉米半根，燕麦适量，小米100克，大米100克

煮法：小米和大米淘净放入锅中，加入适量清水。红薯切粒后放入锅中煮至沸腾，加入燕麦和玉米粒，大火煮开后转小火煮20分钟，放入适量食盐调味即可。

除了从饮食上做调整外，还可以通过小儿推拿的方式来帮助孩子排便。

推荐清大肠，推下七节骨和揉龟尾这三个穴位，如果小朋友是属于器质性便秘，则要及时到专科门诊就诊。

缓解功能性便秘推拿方案

● 清大肠：0-2岁：100次，2-4岁：200次，4岁以上：300次。

● 推下七节骨：0-2岁：100次，2-4岁：150次，4岁以上：200次。

● 揉龟尾：0-2岁：50次，2-4岁：50次，4岁以上：100次。

清大肠可以帮助肠道清利湿热、消积导滞；配合推下七节骨和揉龟尾，既能加强大肠穴清利导滞的作用，还能引通背部督脉，起到通脉助便的作用。

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来源 ：“吴大嵘小儿推拿”公众号

执行编辑：张靓雯

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍