⑤然后在鱼肉上放一些蒜末、小米椒，淋入一些生抽、酱油调味，再淋上热油激发香味即可。这道清蒸鳊鱼，鲜嫩入味，蒜香味浓郁，吃起来又滑嫩又好吃，学会这样煮，餐餐都想吃。

三、多吃维生素C水果润肺止咳

维生素C丰富的水果，能促进细胞代谢，促进铁、钙、叶酸的吸收利用，还能增强免疫力，润肺止咳。比如雪梨、苹果、橙子、猕猴桃、草莓、圣女果等，都富含维生素C，可以多吃这些水果止咳润喉。

推荐止咳食谱【冰糖雪梨蛊】

准备食材：雪梨、冰糖、红枣、枸杞、银耳

制作步骤：

①准备1个雪梨，切下头部作为盖子，中间的果肉挖空。挖出来的果肉不要丢，还可以利用。

②在挖空的雪梨中间，放入几块冰糖、红枣、枸杞，雪梨果肉，银耳等食材。

③给雪梨盖上盖子，放在锅中连续蒸15分钟即可。