人到中年之后很多人都会发现自己越来越胖，而且锻炼减肥根本没有充足的时间，节食减肥有太辛苦了根本管不住自己的嘴巴。其实平时睡觉就可以起到非常好的减肥作用，睡觉之前如果有这3个习惯，让你脂肪“夜夜”都在燃烧，让你越睡越瘦，越健康，一起来看看吧!

睡前吃一个苹果

很多人都会认为晚上吃苹果是毒苹果有怎么会有减肥的作用呢?其实晚上吃苹果不好，主要就是因为苹果不利消化吸收，如果在睡前1-2个小时的时候选择吃一个苹果，那么就可以起到非常好的减肥作用。因为苹果中有大量的膳食纤维，维生素C，可以帮助改善人体血液循环。苹果酸还能促进消化吸收，分解人体多余的脂肪，帮助减肥瘦身，让你的脂肪在夜里也会继续燃烧。

睡前泡泡脚

睡觉如果可以适当的泡一泡脚，对健康是非常有帮助的，而且还能有效提高睡眠质量，女性睡觉之前适当泡脚，还有非常不错的减肥瘦身的作用。脚处于人的最远端，泡脚可以有效促进人体血液循环，从而让体内脂肪处于燃烧状态，有助于减肥瘦身。

睡前踮脚走一段路

晚上睡觉之前，刷牙洗漱的时间也要好好利用，如果在刷牙的期间可以踮起脚尖行走，就可以有效拉伸腿部的经络，增强人体血液循环的速度，让腿部的脂肪得到充分燃烧，所以如果腿部比较粗，那么就可以经常踮起脚用脚尖行走，有利减肥瘦身。

现如今每个人的生活压力都是非常大的，而且没有过多的时间去自己支配，以上3个懒人减肥法不仅健康而且不耽误时间，赶快练起来吧!

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