从中年向老年过渡的时候，男性也会随着身体的逐渐衰老，身体内分泌机能、特别是性机能会相应的衰退。由于生理方面的变化，常会出现一些症状，称为男子更年期综合征。

男子更年期综合征，多发生在50岁以后，有的人常出现植物神经功能紊乱，如头痛失眠、乏力及情绪不稳定等。有的人还出现心血管系统功能紊乱，如阵发性心动过速或过慢、心悸等；有的人出现消化系统功能紊乱，如食欲减退、便秘腹泻等。

男子更年期发病缓慢，许多男子都能逐步适应这种缓慢改变的过程。所以，生理方面的变化不象女性更年期那样明显和严重。为了顺利渡过更年期，除要积极药物治疗外，男子要保持精神愉快，还要注意饮食保健。

具有这类作用的食物有：海参、泥鳅、虾、羊肉、韭菜、核桃、芝麻、动物内脏等。这些食物可煮、可入菜、可单独用，也可以几种配合起来用。祖国医学食疗中多采用虾仁炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、一品山药等来增强体质，效果良好。

还宜多吃一些有助于改善神经系统功能和心功能的食物，以安神镇静、养心以减轻神经系统和心血管方面的症状。具有这类作用的食物有山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹等。

另外，多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果，以保证无机盐、维生素、微量元素的充足供应。即使没有显著更年期症状的男性，经常在膳食中用些上述食物，也同样有益于防病保健。

男性朋友们，你们学会了吗？

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