很多朋友喜欢的季节会是夏天，因为夏天能够穿好看的裙子，还能够吃各种各样的水果。但是对于一些朋友来说，夏天的到来她们是会感觉到很痛苦，那就是胖子人群。夏天天气热，由于肥胖的原因常常会感觉到煎熬，所以肥胖的人一定要坚持减肥，要多了解健康减肥的方法。

1、洋葱。很多朋友对洋葱并不是很感冒，因为吃了洋葱往往就会留有洋葱的味道，而其实洋葱是有助于减肥。平时可以用洋葱，胡萝卜，芹菜等蔬菜煮一起，做成一锅蔬菜汤，这样能够起到排毒排便作用，对减肥的效果相信也不言而喻了。

2、苦瓜。苦瓜中有一种蛋白质，能够起到抗癌作用。而平时多吃苦瓜能够减肥，其吃法也十分简单，大家如果觉得炒苦瓜过于麻烦，不妨凉拌苦瓜，加点盐，再加上自己喜欢吃的调料，每天吃一点这样坚持下去会看到减肥的效果。

3、鳄梨。有人会担心吃鳄梨会越吃越胖，因为它含有脂肪。其实不然，鳄梨中的脂肪是不饱和脂肪酸，它正是起到减肥效果的关键。而且这些不饱和脂肪酸能够保护心脏健康，所以对减肥是百利而无一害。

1、游泳减肥法。相信很多朋友在夏天都会喜欢去游泳，其实游泳是有助于减肥。要知道在游泳的时候往往是需要消耗大量的体力，由于水里的阻力大，所以想要游个一两圈的话也是需要很多能量，所以如果是坚持游泳的话，久而久之就能够看到减肥的效果。

2、饮食减肥法。减肥的人一日三餐要有意识的控制饮食，如果能够坚持7天，每餐吃黄瓜 鸡蛋的话，有助于减肥。黄瓜鸡蛋都是清淡的食物，没有一点油腻，吃下去能够刮走体内的油脂。但是控制饮食的话，很多朋友都难以坚持。

3、按摩减肥法。按摩减肥的话，这是需要专业人士的指导，如果自己不是很熟悉如何操作的话，就不能随便使用按摩减肥法。一般来说按摩减肥可以分为全身按摩减肥和局部按摩减肥。主要是按摩对应的穴位来刺激皮肤，一方面能够促进脂肪的分解，一方面还能够控制食欲。

总的来说，炎热的夏天还是需要一天天度过，所以大家如果是想要在夏天减肥的话，建议大家要有毅力坚持，毕竟减肥是长远的事情，并不是一天两天就可以成功。而大家在减肥的时候要注意饮食，很多朋友就是因为管不住自己的嘴而在减肥路上越走越远。