明代有一本专门讲妇人病的书——《济阴纲目》，书曰：“若遇经行，最宜谨慎，否则与产后症相类”。更有不少女性，对于每个月都来的大姨妈，也不当回事儿，于饮食起居方面不管不顾。女人最应该保养的三个时期：生孩子、流产后、月经期。

生孩子后至少要坐一个月的大月子，是我们智慧的祖先代代相传下来的经验，蕴含先哲养生精髓，连流产、小产后，也主张坐半个月以上的小月子来养护自己。但现代很多女性，流产后马上投入工作和学习，这也就解释了没生孩子也能落下月子病的原因。

女人一生，在这三个时期，其实有很多禁忌。总结来说，有三条是最重要的：忌熬夜，忌碰凉，忌劳累！否则，会让大姨妈越来越少，甚至当场消失！因为温度和气血是子宫最基本的保障，熬夜、碰凉、劳累这三件事，是从根儿上伤子宫，造成子宫气血瘀、气血虚！

经期、生产或流产后，气血本来就比较虚弱，应多加休养，睡好觉，以生血养血；如果你不早点休息，反而熬夜（23点以后不睡），不仅耗气伤血，还影响气血的生成。且熬夜伤肾，肾主胞宫，肾伤了，子宫的精气也伤了。如果平素就气血不足，一熬夜血库告急，大姨妈径直就走了。王娟医生曾接诊一个30岁的患者，这个患者几次药流，自己也没有注意保养身体，而且经常熬夜吃冰的东西，慢慢的她发展月经量由少到两个月闭经，当时诊断是由肾虚引起的停经，经过一段时间补肾益精和养血调经的治疗，患者的月经和体质得到了很好的改善。

日常生活中，我们说的碰凉，包括受寒、吃冷饮、冰激凌、西瓜、绿豆等寒凉饮食，吃生冷蔬果。月子期、流产后、大姨妈造访，是最需要保暖的时候，本应对一切“寒冷”说不。因为“血遇寒则凝”，“寒主收引”，风寒一旦进入子宫，子宫就开始收缩，子宫的血脉也凝滞不行，所以经血就排不出去，残留在子宫，上面连着的输卵管、卵巢、乳房、冲脉、任脉都会被堵上，很容易得妇科疾病。

谷医堂主治医师王娟提醒,养护子宫，除了经期不做伤子宫的事情，平时也要尽量避免熬夜、碰凉、生气、节食减肥、过度疲劳、压力大、久坐不动等消耗气血、阻滞气血的事情，最好再一通二暖三补，则事半功倍！
1.“动则生阳”，运动不仅能提升阳气为子宫加温，还能疏通经脉，调畅气血，通、暖一举两得。推荐运动慢跑、快走、瑜伽、太极、打球、爬山等。如果经常久坐，一定每隔1小时就起身活动一下，伸展四肢。平时可多敲后背膀胱经和督脉，升阳气、排寒暖身！
还有一个好办法，就是每天晚上用热水泡脚，如果在泡脚水里加些行气活血、驱寒除湿的料，效果更好。
2.关元暖宫，关元穴属任脉，系于胞宫，所以按摩关元穴是提升阳气，温煦胞脉最简单最方便的方法，方便的话艾灸效果更快更好！
按摩之前，先将掌心搓热，然后轻放到关元穴上，五指向上翘起，手掌变成弧形，顺时针按摩5~10分钟。掌心处是劳宫穴，它是一个属火的穴位，可以为关元增加阳气。
3.食疗补养，常吃健脾补肾、补养气血的食物，比如牛羊肉、南瓜、山药、芡实、莲子、大枣、黄酒等。

文章通讯员：邓思