3.21——世界睡眠日

　　你，多久没睡一个好觉了？

　　人的一生中，有 1/3 的时间在睡眠中度过，可见好的睡眠有多么重要。但事实上，睡眠这个基本的生理需求，对很多人来说却是个老大难。

　　据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率达到38.2%，六成以上的90后觉得睡眠不足，“失眠”已经成为现代人的新流行病。

　　当持续一两个星期都睡不好，各种身体毛病就会出现，比如精神不佳、疲乏无力、注意力无法集中等等，有的人还会变得容易发脾气、暴躁。

　　如果长期这样得不到改善，焦虑、抑郁情绪也会跟着出现。

　　有什么方法可以拯救睡眠障碍？

　　有人说“晚上喝普洱熟茶不影响睡眠”，那么，这是真的吗？

　　研究发现，普洱熟茶中的γ—氨基丁酸（简称GABA），不但不影响睡眠，而且还能助眠。

　　GABA是什么？

　　GABA是一种天然活性成分，广泛分布于动植物体内，如豆属、参属、中草药等的种子、根茎和组织，或者动物神经组织中。

　　茶叶里面，GABA在普洱熟茶中含量较多，它是普洱茶发酵的一种衍生物。

　　GABA几乎存在于所有茶类的鲜叶中，但含量较低，在绿茶、乌龙茶以及未发酵的普洱茶，其含量仅为20-35mg/100g（干茶），不能产生安神等功能性作用。

　　熟茶，经过厌氧发酵，尤其是经过二十年以上后发酵的陈年熟茶和陈化期达到三年以上的熟茶，GABA含量高达135mg/100g（干茶），具有一定的助眠作用。