俗话说“3月4月不减肥，5月6月徒伤悲“，现在已经进入3月了，天气渐渐暖和起来，又到了”露肉“的季节。

　　3月正是适合减肥的“黄金期“，这个时间段身体的新陈代谢最旺盛，正是燃脂的速度加快。每天做一些适合自己的有氧运动，都说”管住嘴迈开腿“，要想瘦身，首先要从”管住嘴“开始。

　　分享这4道“刮油菜“，低脂低热量，吃的对才能瘦的块。

　　一、 木耳

　　推荐菜谱：洋葱拌芥味木耳

　　准备食材：木耳、红线椒、青线椒、大蒜、洋葱

　　制作方式：

　　1、 用水将木耳清洗干净，泡在水里面变软，将根部剪去;

　　2、 将木耳放在碗里，加入盐和面粉抓一下，再次冲洗干净;

　　3、 锅中烧水，水开将木耳放入进去焯一下水，捞出沥干水分;

　　4、 用水将青红椒清洗干净，切段;大蒜去皮切成蒜末;洋葱清洗干净，切成细丝;

　　5、 用一个碗挤入一点芥末，倒入适量的热水搅拌均匀，稀释一下，再加入一点生抽、盐、糖和醋，再次搅拌均匀;

　　6、 准备一个大一点的碗，将所有的菜都放入进去，加入青红椒圈和大蒜末;

　　7、 将调好的酱汁倒入准备好的蔬菜里面，搅拌均匀，腌制一会就可以装盘出锅了。