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Ξ果汁Ξ

现在市面上出售的一些果汁饮料含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以准妈妈应慎重选择，尽量不喝。

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那自己鲜榨的果汁呢？

不可否认，果汁含有非常丰富的营养成分，比如维生素和矿物质。但一杯鲜榨果汁中含有水果中大量的果糖、葡萄糖、蔗糖，这些糖非常容易吸收，会让妈咪们在不知不觉中摄入超标的糖和卡路里。此外，榨汁这一过程损失掉了水果中的膳食纤维，使水果的营养价值大打折扣。

所以准妈妈不妨直接吃些新鲜水果，比果汁更合适哦~

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◆最适合准妈妈的饮品是这些◆

Ξ牛奶酸奶Ξ

牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白，可以为准妈妈和宝宝提供充足的营养。

酸奶是经过乳酸杆菌和双歧杆菌一起发酵后的产物，有助消化、吸收快的特点，也是准妈妈的一个好选择。此外，酸奶还能缓解便秘的困扰。但在选择的时候，最好看准了“无添加”。

同时提醒大家，天越来越热了，要注意牛奶、酸奶的储存，防止变质哟~

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Ξ白开水Ξ

最后向大家推荐一个最安全的饮料，就是白开水。

水是维持身体代谢的最基本物质，是安全、经济而且健康的。准妈妈要保证足够的饮水量，避免发生缺水或脱水的情况。