所谓人生不过吃喝拉撒，“进出口”都正常了，人才会健康。粪便就如同一面镜子，能展现出肠内环境，了解肠道是否健康。

肠道健康的情况下，排便顺畅、呈现香蕉状，颜色稍微发黄。然而，部分人排出来的大便就如同羊粪球一般，排出的粪便一粒一粒的，这是哪里出了问题？

先来了解排便的过程，所吃的食物在小肠中消化吸收，无法被吸收的成分进入大肠。大肠的作用是吸收水和电解质，食物残渣中水分流失而成型，随着大肠持续蠕动，食物残渣由结肠进入直肠，同时在直肠中储存，达到一定量时可触发排便反射，大脑发射出排便的信号。

健康状态下排出的粪便要么呈现棕褐色，要么是黄褐色，含水量达到60%左右，软硬适中，就如同香蕉状一般。大便干燥或是粪便呈现颗粒状，提示食物残渣在大肠中停留时间长，太多水分被吸收，最终造成便秘。

1、灰白色的大便

若大便呈现灰白色，就如同陶土样一般，很有可能是胆汁堵塞肠道造成的，常见于肝癌，也有可能是胆管癌和胰头癌。

2、黑色大便

吃了动物血制品、服用铁剂或其他药物、食用黑色食物均会造成黑便。停止吃以上食物后，反复出现黑色的大便还需怀疑上消化道出血，常见于肠癌、肝癌。

3、绿色大便

食用太多绿色蔬菜和水果，排出的大便呈现绿色。排除此因素，极有可能是肠道疾病，尤其是水样便、粪便呈现糊状、散发出酸臭味，或许是消化不良，也有可能是急性肠炎和肠癌。

4、红色大便

红色大便说明是血便，常见于痔疮和肠癌。

1、大便细长

排出的大便细长说明腹部肌肉无力，或是吃的食物太少，往往伴有排便无力、精神状态差。

2、水液样便

大便呈现水液样，说明出现腹泻。食物残渣中水分在肠道中无法被吸收，往往伴有恶臭味，常见于暴饮暴食、饮食不节和压力较大者。

3、大便黑且黏稠

大便呈现黑色，质地黏稠，就如同泥巴一般，说明肠道中水分没有被完全吸收。反复排出此类大便，可能会造成过敏性肠道症候群。

4、大便又黑又硬

排出的大便又黑又硬，呈现小颗粒，说明粪便在肠道停留时间长，易造成腹胀和便秘。

除了观察大便形状外，也可以通过大便颜色、大便中的物质来判断健康情况，若大便呈现褐色或黑色、黏血便、粘液便等还需立即就诊。

平时应注意饮食卫生，拒绝食用来源不明的食物；

不能暴饮暴食，一日三餐规律，少吃煎炸和烧烤类食物。

情绪紧张、愤怒和抑郁、焦虑等均会紊乱植物神经功能，减慢胃肠道蠕动速度，影响消化液分泌，所以应调节好精神状态。不能滥用抗生素和消炎药，更不能随意用通便药。