我们都知道牙齿至关重要，所有需要咀嚼的食物，都需要用到牙齿，但成年以后牙齿是无法再生的。所以，日常生活中，毋庸置疑要努力保护牙齿健康。那么，你最好少吃下面这些食物。

1. 水果干

水果干与水果不同，含有大量的糖分，而且这些糖分会比较粘牙，它们会粘在臼齿的沟槽中，造成牙齿损坏。另外，花生酱、果冻、水果罐头、软糖等食物的含糖量都非常高，也都爱粘牙，要尽量少吃。并且注意在吃了这些食物之后，一定要好好刷牙。

2. 加大量糖与奶的咖啡

很多人受不了黑咖啡的味道，觉得比较苦，喜欢往里边加一些糖和奶。这种操作虽然会让咖啡的味道变得不苦，但是却会对牙齿造成牙齿损伤。这是因为，牛奶和糖会增加口腔中的糖和酸，这让有消毒*菌作用的唾液无法应对，从而失去对牙齿的保护。

3. 含糖饮料

想要保护牙齿，还要注意你每天喝的饮料，不管是热柠檬水、碳酸饮料还是功能饮料，都要尽量避免。因为这些饮料不是强酸，就是高糖，对牙齿有着极强的破坏力。可能会造成牙釉质损伤或者蛀牙的情况。

4. 瓜子、冰块等坚硬的食物

嗑瓜子似乎是很多人用来消遣的食物。但是这种消遣，可能会导致门牙的边缘碎裂的危险。另外，喜欢吃冰的人，也需要注意。冰块的硬度比较强，在嚼冰块的时候，可能会让牙齿骨折，导致牙齿受损的情况。

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