自从立秋之后，天气慢慢从闷热的三伏天慢慢的变凉爽，但是会有一部分人群会随着天气的变凉，这种情况很有可能是体内堆积着湿气在作祟。

身体经过了一整个闷热的夏天，潮湿的天气以及在饮食上比较愿意选择偏凉的食物，所以身体内很容易积攒湿气与湿毒。这就导致天气突然变凉了之后，很容易出现身体酸痛与其他的一些身体不适感，对我们在秋天的身体健康与养生长寿极为不利。其实在生活习惯上，在晚上做到3做、3不做，就可以排出体内的湿气与湿毒。

三做：

1、一杯茶：茶疗去湿气的方法可谓是非常常见，由于茶本身就带有驱寒的作用，而且茶大多还有健脾清胃、驱散湿毒的作用。所以睡前一杯茶，可以排出体内湿毒。

2、按摩祛湿穴位：人体中有几个穴位相当于人体的排湿口，而且中极泉穴、委中穴、曲池穴最为明显，每天晚上对着这几个穴位拍打，相当于打开了人体的排湿口，祛湿效果良好。

3、热水泡脚：首先人体的脚部关乎着体内很多部位的健康，而用水泡脚可以达到温暖全身的效果，让我们的身体稍微出出汗，而大汗属阴，所以可以达到祛湿排毒的功效。

三不做：

1、吹低温空调：很多人喜欢睡觉的时候开着低温空调，这样会使全身的毛孔处于闭合状态，所以体内的湿气根本没有散发的通道，导致体内的湿气与湿毒越来越多。

2、剧烈运动：虽然立秋天气会慢慢的变凉爽，但是剧烈的运动会造成自身的温度比空气中的温度热，这样就会吸收很多凉气，造成体内的湿气与湿毒排不出去，堆积在体内。

3、过量饮酒：多喝酒会使心跳加快，促进体内的血液循环，一方面给心脏造成负担，导致失眠，另一方面酒精的挥发会吸收身体的热量，增加体内的湿气。

湿气对我们的人体伤害很大，最先表现的是肠胃，容易引发消化不良，便秘以及拉肚子等不良现象。严重的还会引发风湿等较为严重的疾病，对于现代人们养生与长寿起到了很多负面作用。所以记得上述的3做、3不做，尽量的坚持这些习惯，帮我们排出湿气，让我们健康又养生。