现在是一个快速发展的社会，同时也是一个不断学习的社会，不伴随着众多新技术，新科技的出现，倘若我们不能够努力的学习，那很容易蜕变为社会的底层，以至于跟不上时代，时间长了就会发现自己已经落后了很多，每个人都渴望得到别人的肯定，而不是别人的嘲笑，因此当自己长期跟不上社会的步伐时，内心就会出现低落感，当大家的情绪长期处于压抑时，很容易会引发抑郁症，让大家精神恍惚，是不是抑郁症就没有办法调节了呢？也不为然，大家可以从以下三个方面进行调整减轻。

预防抑郁症的方法有哪些？

方法一、建立人生目标

大家在日常的生活或者工作中可以建立一个至少40年的奋斗目标，这40年的奋斗目标大家可以从20多岁大学毕业开始，然后到60岁退休终止，几乎很多人都要度过这个年龄段，大家在过去的四十年里做了许多工作。任何一种工作都是为了挣钱和积累工作经验，但是很长一段时间，他们都搞不清自己的人生方向是什么？或者你想做什么样的工作？在这一点上，大家需要为自己找到一个长期的目标，并且在前进的道路上，在各种艰难险阻中，你的心始终相信，这一天一定会有实现的，对自己的目标充满信心。

方法二、调整好自己的心态

一个人的心态分为积极和消极两种，很多人在生活中会遇到挫折，同时也会有很大的挫败感，心情也会变得非常的糟糕，而这种低迷和失败多数是我们身边的人带来的，例如我们的父母，还有身边的朋友，大家可以想一下如果你没有他们给你带来的比较，那么你现在的选择当然会是正确的，然而当建立一个积极的心理之后，大家会发现当他们遇到心理问题时，他们会思考：如何解决这个问题而不是不去想它，当做到自己的心理不受外界的因素所干扰时，那你就达到了一种修养的地步。

方法三、埋没之前的观念

不得不承认之前的观念给我们带来了很大的痛苦，所以为了今后更好的生活，我们首先要做的就是埋没之前的观念。例如当朋友借我们400元钱一直没有还的时候，很多人就会为此感到心里难过，脑海中时时刻刻都在想着朋友借的钱什么时候还，情绪也会为此变得比较低沉，此时大家为何不换一种观念呢？不就是借400元没还，没关系，这400元对自己的生活也不会造成大的影响，无所谓。

人的一生会遇见很多形形色色的人和事，有好人也有坏人，有好事也有坏事，当然这些人和事也会给我们造成各种各样不同的影响，对此大家需要打开自己的度量，以乐观积极的心态去思考问题，不要一度的低迷消沉，否则你永远摆脱不了抑郁。