水啊，生活必不可少。但正是因为它的常见、重要，免不得总有人想在它身上搞点大文章。

就一个水字儿，生出许多名字来：活性水”、“离子水”，还有“频谱水”、“磁化水”、“能量水”、“纳米水”、“富氢水”、“低氘水”；就一个水字儿，生出许多“健康知识”来，看起来头头是道，真假难辨，其实大都是纸老虎，戳戳就瘪了。

宣称保健功能的涉水产品，到处在推销，其常用手段是与各地老年协会、老年大学合作，冒充医学专家举办免费保健讲座，以轻信的老年人为主要对象，而且花样越来越多，无奇不有。

一些非常明显的不靠谱的，这里就不说了，主要说说两种看似比较靠谱的“富氢水”、“低氘水”。

理论上说，“富氢水”、“低氘水”都是好东西。但是！实际目前炒的还都是概念，也就是说，市场上有太多的富氢水、低氘水产品，鱼龙太混杂。

氢气本身五毒。氢气分子太小了，穿透力相对比较强。通过吸入或者水载进入人体后，可能会在体内某些酶的作用下生成氢离子参与一些抗氧化作用。国内外均有用氢气治疗某些疾病的报道。目前主要针对的是慢性疾病，最基本的是抗氧化应激的加强作用。

如果作为保健，我不建议大家使用富氢水，一是市场上产品质量参差不齐，二是即使是真正的富氢，受水中氢气饱和度的影响，氢气本身在水中的溶解度很低很低，吃进肚子里的氢气量也是非常少的，根本起不到任何效果就已经消失不见了。这种富氢水产品可能只在理论上有用。

自由基会破坏正常细胞DNA，造成细胞突变，当突变细胞不能及时被清除时，身体就会出现疾病，甚至癌变。及时的清除自由基是对的，但大可不必用富氢水，只要在正常饮食中增加一点蔬菜水果的比例，增加一些维生素C的摄入就够啦！

再来说说低氘水，氘是氢的同位素，自然界包括人体内天然存在，而且是成一定比例的存在，虽然这种比例很小。含一定比例氘的水分子，因为氢键更强，所以人体内的酶处理它的效率会比正常水分子低很多。大量接触的话，人体就会出现代谢相关的疾病。

一般来讲靠近地球两极的冰川水比靠近赤道的海洋水中氘含量要低。现在一些商家主打的冰川水，确实氘元素含量相对低一些，但你在什么纬度生活，就使用什么纬度的水就好，这么多年的自然进化，人类早就适应了周围的水环境，大可不必担心什么本地饮用水氘含量超标的问题，绝对不会！

所以使用昂贵的低氘水，是好的，但是对大众而言，非常没有必要！

不管广告吹得多么天花乱坠，它们本质上也只是水而已，对咱们来说跟普通水完全没区别。人体需要水，是需要水运送营养物质、代谢废物，要求它们本身就有营养物质或者其他功效，真的太为难它们了。

不可否认，水的质量与健康非常相关。富氢水、低氘水在大力宣传的同时，更应该让人们关注目前饮用水的污染现状，引起大家对水污染的重视，因为毕竟所有的污染都是人类自己造成的！

博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！