维生素，又称维他命，是人和动物为了维持正常的生理功能，而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

维生素是一个庞大的家族，人体必须用到的维生素大概是13种，分别是：维生素A、维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等等，营养学把这13种维生素称之为“必需维生素”。

维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要，多种维生素主要用途有两个方面：

1、医疗用途：医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。

2、体育用途：长时间的运动或训练时的预防维生素{A、D、B、PP）的流失。

在众多维生素家族中，维生素B12也是一个重要的存在。

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什么是维生素B12？

维生素B12又名钴胺素，是人类主要来自动物食品获取，成人每日需要量为2~5μg，人体内储存4~5μg，可供3~5年之用，一般情况下，不会出现维生素B12缺乏，除非为素食者。

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维生素B12的功效

1、维生素B12具有促进红细胞的发育和成熟，营养神经，增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢、促进睡眠等作用。

2、维生素B12可促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血，可以用来治疗巨幼细胞性贫血。

3、维生素B12还具有营养神经的作用，可以用来治疗神经炎或者是作为周围神经病变的辅助治疗。

4、维生素B12以辅酶的形式存在，增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。

但是不建议患者盲目的服用，如果维生素B12服用过多也会导致中毒的情况，一定要在医生的指导下使用。平时也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素。

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维生素B12，几块钱一瓶，或能改善3种病症

【改善贫血】

维生素B12在改善贫血方面具有一定的功效，因为恶性贫血的发生和维生素B12缺乏有一定的关系。如果出现了贫血症状，可以用维生素B12补充和改善。

【改善抑郁症】

有研究发现，大约有四分之一的抑郁症患者体内缺乏维生素B12，所以抑郁症患者平时可以多补充一些维生素B12，或能减轻抑郁症的症状。

【改善糖尿病症状】

适当补充维生素B12能够在一定程度上改善患者的胰岛素抵抗现象，间接改善糖尿病。

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3类人建议补充维生素B12

1、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12；

2、如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的；

3、在月经期间或月经前补充维生素B12非常有益。

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来源：耿医生科普