睡眠对人就像鱼对水来说那样重要，人一天最基本的睡眠时间大概在7~8小时，这样是比较健康的。但是很多人的工作压力比较大，或者自身健康原因，其睡眠质量会受到非常大的影响，常常会感到烦躁不安，而低质量的睡眠又会影响第二天的生活和工作，造成蝴蝶效应。

睡觉的时候烦躁不安其实也是失眠其中一种。人往往难以入睡，并且入睡之后也特别容易醒，梦也非常的多。从中医方面讲，这是由于邪热扰心而造成的心神不安。

这种情况大多分为以下4种：

第一种：肝火的扰心

肝火的忧心换句话说就是肝气郁结，火热内盛从而扰乱人的精神。

第二种：痰热扰心

当人体痰热非常严重的时候，就会蒙蔽心神，热血又会引起人体各种心神不安。

第三种：阴虚火旺

当人体阴虚火旺的时候常常会感到五心烦热，并且有些人还会伴有盗汗，这个时候病人在睡觉的时候往往就会烦躁不安，难以入睡。

第四种：心肾不交

心肾不交通常来说就是水火出现了问题，这个时候病人可能就会出现睡眠问题。

1、辨证施治，中药调理

我们知道睡眠质量除了自身压力之外，还有可能是身体出现了问题，这个时候病人可以寻找专业的中医进行辨证施治，在中医的诊断下调理身体，让身体处于一个比较好的状态。

2、泡脚

泡脚不但可以解乏，还可以疏通经络，调理身体。另外，大家在泡脚的时候可以根据自身证型放一些中药包，或者在泡脚后按压相关的穴位，这样能很有效地提高自身的睡眠质量。

3、睡前释放压力，放松身心

很多人的生活压力非常大，心事重重，难以放下手中的工作。如果有人出现了这种情况，可以强制自己放下手中的工作，睡前散散步，放松身心，这样睡眠治疗自然就提高了。

4、晚饭尽量不要吃得太饱

大家尽量在7点钟之后不要再进食，并且在晚饭的时候也不要吃得过饱。因为食物残留在体内不消化，也会影响睡眠质量。

5、远离咖啡和香烟

咖啡和香烟对人体有刺激作用，如果在睡前去饮用这些东西，自然就会影响睡眠质量。

6、质量舒适的睡眠环境

大家可以在睡前为自己营造一个舒适的睡眠环境，例如换一个舒适的床，放一些有助于睡眠的音乐帮助入睡，这样都能提高自身的睡眠质量。

一个优质和充足时间的睡眠能够让人一天都精力充沛，足以见得睡眠对人体的重要性，所以大家可以通过中医调理、泡脚、放松心情等等方式来调理身体，释放压力，提高自身的睡眠质量。