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现在社会压力大，每天都要承受着来自四面八方的压力：工作、住房、生活、育儿、学业、人际等等，很多人都活得很焦虑、很有压力。我们害怕被社会淘汰。害怕自己不够努力，担心自己做得不够好。

虽然我们的生活质量较自己的祖辈来说已经提高了许多，但我们内心承受的压力却丝毫没有减少。这是一个奇怪但却极其常见的社会现象——成年的我们住着比童年时更大的房子，吃喝穿戴已不成问题，越来越多的人开上了汽车，手机也已经换了好几个，然而很多人的内心深处却都隐藏着说不清道不明的焦虑和不安。

当遇到一些自身无法解决的事情时候，就会焦虑不安，产生焦虑症，今天我就带领大家去了解一下关于焦虑症的自我调节方面的知识。

在我们生活中，当人们焦虑不已时，一定要想办法克服。克服心理焦虑除了药物治疗外，还可以通过其他小窍门。

焦虑，是我们由于对未来命运或过往历史过度担心而产生的一种正常和常见的情绪。然而，如果焦虑情绪没有事实依据，而且强度过高、频率过繁，并对日常生活造成了一定的消极影响，就可能产生焦虑症。

马克·吐温曾说，他的一生中曾有过很多担心，但大多数他担心的事都从未发生过。这句话很好地描述了很多受焦虑情绪困扰的人的生活。

焦虑，就像开心、悲伤、激动、愤怒、郁闷等情绪一样，都是再正常不过的人类情感。

任何情绪都是有原因和功能的。焦虑情绪最大的功能之一，就是驱使我们为未来可能发生的事做好准备。比如，正是因为我们担心自己考不好，才会去为考试进行复习。正是因为我们担心买不上过年回家的车票，才会尽早把这件事提上日程。我们大脑本职工作之一就是确保我们和他人的安全。为了保障安全，大脑就会非常自主地在脑海中幻想各种未来可能出现的场景，以帮助我们为未来做打算。

焦虑通常可以分为两种，有效焦虑和无效焦虑。

有效焦虑指的是担心的事情在当下处于我们的可控范围之内，因此在此时此刻就可以马上被转化为行动。