对于青少年、孕妇和哺乳期的女性来讲，他们比较需要补充的是DHA，但是鱼油中既含有DHA，又含有EPA，如果也摄入EPA可能对他们的肝脏和其它的身体器官造成负担。

专家提醒您，吃鱼营养更合理！每天吃鱼肉 虾肉=75~100g，可保证摄入足够的Omega-3脂肪酸，如果您平时鱼虾摄入量不够，可以考虑补充鱼油。

怎么才能挑到物美价廉的优质鱼油呢？一起来看看挑选鱼油的巧办法吧~

鱼油虽好，但是食用鱼油补充剂每天不宜超过3克哦~

辅酶Q10

辅酶Q10属于营养素，是一种维生素。辅酶Q10在人体主要存在于心脏、肝脏、肾脏、胰腺，尤其是在心肌里面。人体可以合成辅酶Q10，但是随着年龄的增长，合成速度会越来越慢。

辅酶Q10的作用

辅酶Q10多用于临床治疗，心血管科常用它来治疗心脏疾病，如心绞痛。

辅酶Q10也可用作其它药的辅助用药，如在神经系统疾病、皮肤疾病、某些肾脏疾病治疗上，医生会用辅酶Q10来辅助治疗。

辅酶Q10的适用人群

心律不齐、心脏有憋闷感觉的人；经常服用他汀类药物的人等。

食物中也存在辅酶Q10，但是含量很少。

想合理补充辅酶Q10，每天摄入量不低于30毫克，不超过60毫克。