人体经络运转有着阴阳调和的特性，如果阳盛阴衰、阳气过于旺盛，那么就可能会诱发上火表现，从临床经验来看，身体出现的黏膜溃疡、牙龈胀痛、咽喉不适、失眠多梦以及排便不畅等情况，都可能与此有关。

而在现代医学体系中，上火其实就是内脏功能运转不畅的表现，尤其是肝脏、肾脏等代谢、排毒器官受损的朋友，此类不适症状往往会表现得更为明显。

那么，身体总上火，究竟该怎么办呢？这4种降火食物，每天吃一点，或能把体内的“火”通通赶走。

1.绿豆制品

绿豆是豆科植物的一种，其含有丰富的植物蛋白与膳食纤维成分，既能够补充身体所需的能源物质，也能辅助肠胃蠕动、促进消化与代谢。

根据传统医学典籍记载，绿豆性凉，具有祛除肝脾邪火的功效，每天适当吃些，还能帮助预防牙龈肿痛、肠胃溃疡等病情。

日常食用绿豆时，不妨将其泡水去皮后与冰糖同煮，放凉后便是沁人心脾的绿豆汤；大家还可以将绿豆充分打散后制成糕点食用，既能果腹、又可开胃。

2.草莓

​依据传统的“以色补形”理论，红色食品——草莓在血气调养与心肺健康方面都有不小的作用。而从营养学角度分析，草莓中的维生素C与植物碱含量都十分丰富，而维生素C作为一种天然的抗氧化剂，能够加快体内氧自由基与代谢废物的清除效率，继而呵护内脏器官健康。

同时，维生素族群与植物碱结合还能够发挥抗炎抑菌的效果，这对于患有慢性炎症的朋友来说，是很不错的饮食选择。若自身患有肠胃溃疡或存在脾胃不适等情况，不妨多吃些草莓产品。

3.丝瓜

丝瓜具有祛除心火和胃火的功效，对于这两处常常出现不适表现的朋友来说，可以将丝瓜去皮之后，少油少盐地进行炒制，然后食用，同时，尽可能保证充足的休息，或便能逐渐恢复身心舒畅。

此外，丝瓜同样可以用来制备茶品，有饮茶习惯的人可以将丝瓜切碎晒干后泡水饮用，口感清冽的同时还能够调养肠胃。

4.雪梨

脆甜的雪梨算得上是“名头”最大的祛火水果之一了。从中医理论来看，雪梨属于凉性，能和体内火气发生中和，继而改善因内火过盛而产生的身体不适。

而从营养学角度出发，雪梨不仅含有丰富的维生素与纤维素，而且其柠檬酸、类胡萝卜素以及黄酮类物质的含量也不低，这些成分对于调养内脏健康来说，都有极大好处，所以，日常祛火可适量多吃些。

总而言之，体内虚火旺盛所带来的身体不适可能会体现在生活的方方面面，若大家不想屡屡受此烦扰，不妨试试多食用一些上述食药材，同时，保持充足的睡眠与适度的锻炼，也更有利于身体健康的恢复。

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