明星减肥餐，我只服伊能静：不节食，1日3餐正常吃，十天瘦4斤

提到明星，我们都会想起陈道明，成龙，吴京，黄晓明，张一山，张若昀，

唐嫣，关晓彤，杨紫，刘涛等等，作为公众人物，明星必须保持良好的身材

和面貌，因为没有人喜欢一大堆肥肉，水桶腰，粗胳膊，粗大腿，臃肿的身材，

连路都走不动了，还能做公众人物吗？

在当今的中国，是以瘦为美的，（当然，不是那种瘦骨嶙峋，瘦骨如柴的），像

周冬雨，杨幂，郑爽，为什么她们的身材都那么瘦，真的吃不瘦吗？

我们来看一看她们的饮食就知道了，大明星章子怡知道吧，她吃泡面只吃几口，

日常的饭菜，从来不加油，不加调料，只用清水煮，或者烫，像烫豆芽，烫生菜，

烫西蓝花，不吃肉，不吃甜食；陈妍希知道吧，新版的小龙女，在饭桌上

从来不吃肉，做的菜，最基本的调味品都不会放；蔡依林从来不吃有油的食物，

为了保持身材，她曾经三年不吃米饭；颖儿为了减肥只吃酸奶和草莓；张天爱

成名之前为了减肥，吃了一年水煮青菜；马思纯减肥不吃饭只喝蔬菜汤。

明星减肥餐，我只服伊能静：不节食，一日三餐正常吃，十天瘦四斤。

看看她每天都吃哪些减肥餐吧：

米饭一日三餐正常吃，不过不能吃太饱，七分饱。

米饭属于低脂低糖，能饱腹的粮食，吃多少也不会胖的。

中国膳食指南里说：一般的人吃饭不能暴饮暴食，吃七分饱即可。

吃饭七分饱是什么道理呢？这是因为大脑神经系统反应比较迟钝，

我们吃饭七分饱的时候，实际上已经吃饱了，等到大脑反应过来的时候，

肚子已经吃撑了，不利于消化和休息。

米饭吃腻了，可以换吃红薯，普通人都知道，红薯是吃不胖的食品。

当然，红薯蒸熟或者煮熟，不能油炸。