现在很多想要减肥的人，都开始迈开腿行动起来。要知道减肥没有捷径，想要变瘦就要运动。有过运动经历的人就会知道，在运动的时候会觉得口干舌燥。有些人口干舌燥的时候，会补充一些水分，但是还有些人对此存在一个误解，觉得补了水之后身体容易水肿，从而造成脂肪没有办法分解，因此他们对于水分的摄入会进行控制。

运动以后喝水到底会不会影响减肥的效果，喝水并不会对减肥造成任何影响。因为水是没有脂肪的，而且运动以后，适当的补水也不会对身体造成水肿。我们进行减肥时的运动，一般都是有氧运动，有氧运动的特征就是汗出的比较多，这样才能带走多余的脂肪。运动后可以适量的喝温水，避免身体出现缺水状况。所以说，运动后喝水不仅不会影响减肥，还能补充水分，加强身体的新陈代谢。

1、运动前喝水

在运动的两个小时前，要适当的进行饮水。这样可以帮助身体在运动的时候调节心率，对于身体调节体温平衡有很大的帮助。另外运动前喝水，还能够帮助肾脏保证代谢的时间，这样运动的时候，出汗量大的情况下，可以保证体内有充足的水分排出。

2、不喝冷水

身体在没有运动的时候，是维持在一个恒温的状态的。当在运动过后，体温会上升，此时如果摄入过凉的冷水，会导致肠胃受到突然的刺激，血管也会因为突然收缩，导致身体不适。所以运动的时候喝过冷的水，很容易导致代谢异常，从而引起消化不良等症状。

3、不喝饮料

现在市面上有很多的饮料，打着运动功能型饮料的幌子进行售卖。这种饮料里面往往含有的糖分非常高，是不建议运动好后食用的。运动以后建议尽量喝白开水，或者可以饮用一些淡盐水，这样可以补充运动后汗液里面流失过多的钠。

4、注意喝水的速度

很多人在运动的时候会感觉到口干舌燥，因此以为是体内缺水，便大口大口的想要补充水分。其实运动的时候，口干舌燥并不是因为体内缺水。而是因为在运动的过程当中，呼吸加速导致口腔唾液分泌过少造成的。太快的喝水容易对身体造成负担，一般建议运动过后应该缓慢的小口喝水。

虽然说减肥的运动方法有很多，我们想要做运动也很简单，只要坚持下来就能达到我想要的效果。但是一定要搭配好科学的方法，不要因为自己的盲目，反而给身体造成了伤害。

参考资料：

《想像明星一样瘦？来GET正确喝水姿势吧！》新浪2019-12-18