男性是压力最大的社会群体，需面临工作、生活和社会上的多重压力，难免让身体出现异常情况，比如腰酸背痛和性功能下降等。若想消除疲劳感，必须养好精气，防止精力不足。

1、腰部疼痛

引起腰部疼痛的原因，主要分为内伤以及过度劳损。内伤也就是先天性不足，经常性生病所引起的气虚，也有可能是身体过度劳累所引起的。轻者稍微站立或者弯腰，就会有疼痛感，重者腰部没有任何的力气。劳损是因为做过重体力负担引起的，比如长时间保持同一姿势会引起肾虚，肾虚不能为精神以及体型得到充足的营养，从而让患者感觉很疲劳，没有任何精神。

2、头痛头晕以及耳鸣

当压力过大时，会让患者出现头痛头晕、看东西模糊，同时伴有恶心呕吐，这说明肝脏和肾脏出现异常，因为大脑得不到充足氧气和血液供应，从而引起头痛头晕，这说明出现肾虚了，必须要好好的调养。在正常情况下，晚上几乎不起夜或者起夜一次，若频繁起夜说明肾虚了，此类人群必须要增强肾气。

1、多运动

因为工作比较繁忙，很少有时间运动，长时间下去会导致高血压、高血脂及身体肥胖症等。每天至少要抽出45分钟的时间，来进行有氧运动，比如快步走、慢跑或游泳等，来帮助分解脂肪，提高基础代谢率，控制体重。

2、睡觉前泡泡脚

脚被称为人们的第二心脏，睡觉前使用45℃的温水来泡脚，每次泡脚20分钟左右，能够促进血液循环，达到疏通经络的功效，同时，也能够滋补肾经。在泡脚时，可以对脚底进行按摩，因为脚底有涌泉穴，能够达到强身健体效果。

3、吃枸杞子或者蜂蜜

众所周知，枸杞子具有温阳补肾的效果，每天可以把10颗枸杞子放在杯子里面冲泡，能够充分的吸收里面的营养物质，但不能摄入太多，以免引起身体上火。蜂蜜里面含有人体所需要的氨基酸、糖分、微量元素，具有很好的滋补功效，能帮助精力的恢复。

温馨提示

男性朋友要养成良好的生活习惯，避免熬夜，充足睡眠，均衡为身体摄入营养，多锻炼身体来增强体质，保持积极乐观的心态。