“在戴口罩前，首先是要做好手卫生。七步洗手法的口诀是：内、外、夹、弓、大、立、腕。”小汤山方舱医院指挥部感控专员、主管护师李长洁进行了演示，按压足够的手消液，七步洗手法要先清洁手掌内部，再清洁手掌外侧，双手交叉清洁指缝，弓起手清洁手指背面，握住大拇指进行全方位清洁，立起双手清洁指尖，最后清洁手腕部位。

怎样佩戴N95口罩才能起到最好的防护效果？李长洁以头戴式N95口罩为例，在手部清洁完成后，要检查口罩是否在有效期，口罩的完整性、密合性是否良好，系带是否牢固。随后，使用单手将口罩扣在口鼻、下颌处，另一只手先系下带，再系上带，根据个人舒适性和口罩密闭性调整松紧度。指尖向两侧按压，沿鼻梁塑形。然后测试气密性，能随呼吸隆起、凹陷即可。如果使用中口罩出现潮湿、污染，要及时更换。

何时需要佩戴高等级的防护口罩？小汤山方舱医院医疗专家、主任医师李侗曾说，目前戴口罩、勤洗手等防护措施在预防奥密克戎变异株方面仍有效。由于奥密克戎BF.7变异株传播力变强、隐秘性强、潜伏期变短，日常更要做好个人防护。进入公共卫生间、公共交通工具、电梯等公共区域后，及时洗手或消毒。前往高风险场所时要特别注意，比如去医院就诊、乘坐公共交通工具，或进入通风条件不好的超市、地下停车场等室内场所时，建议佩戴N95或KN95口罩。平时要尽量减少聚会，减少探视高龄老人，注意咳嗽礼仪，保持社交距离。

来源：北京日报客户端