斌姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得！

第158期

0~1岁宝宝所需的营养素主要包括以下这些：

钙、铁、锌、维生素D、维生素AD、DHA、乳铁蛋白、益生菌

• 哪些是宝宝需要补的？
• 什么情况下补？
• 每天补多少？
• 补到几岁？
• 食补还是吃营养补充剂？

……

总之大原则就是：无论哪种营养，能食补就尽量食补。如果需要吃补充剂，我把自己总结的经验说说，大家可以参考一下。

中国营养学会对于1岁内宝宝钙的摄入做了仔细说明。

简单来说：

• 1岁以前的宝宝只要每天吃够奶，消化吸收正常，就不需要额外补钙。
• 添加辅食以后，可以多吃以下富含钙的食物预防缺钙（详见下图）。但是，如果宝宝平时喝奶经常喝不够量，或者对豆制品过敏，又或者挑食不吃绿叶菜，那么宝宝可能需要额外补钙。建议先去儿科门诊评估一下营养状况，再遵医嘱补充。

其实，比起补钙，宝宝更需要补充的是维生素D。宝宝出生2周后开始补充，每天400IU，如果不能每天充足晒太阳则需要终身补充。

我目前也是每天都在补充的，吃的是维生素D3，因为食物中的维生素D是比较少的，额外补充才能达标。

补了维生素D还要补维生素AD吗？不建议两种同时补，防止维生素D补过量。

我个人更推荐母乳宝宝补充维生素AD，吃配方奶粉的宝宝补充不足的维生素D，混合喂养的宝宝可以维生素D和维生素AD隔天换着吃。

先看看1岁内的宝宝需要多少铁。

足月出生的宝宝，胎儿期储备的铁足够用到4~6个月。4~6个月开始添加辅食的时候，注意首先添加富含铁的辅食，比如高铁婴儿米粉。随着食物种类的增加，逐步添加以下高铁食物（详见下图）。