菁妈一回去讲课，课后提问一个妈妈说：菁妈你说*时不要吃那么多水果，吃多点蔬菜，但是我之前看手机上一个新闻讲的国外有个研究发现*时妈妈吃水果，孩子长大后更聪明的哦。

我看了一个这个妈妈手机上的新闻，菁妈自己在查资料时也看过这个报道：

这是加拿大阿尔伯塔大学的一个研究，招募了688名儿童：控制可能影响孩子学习和发展的其他变因如：家庭收入父母和母亲的受教育程度，胎龄等，用传统智商量表进行智力测评。

妇女*时每天摄入水果或者果汁分数达到6~7份，其生下来的幼儿一岁大时平均智力较其他幼儿高出6~7分。

差距已经达到平均智力标准差的一半，也就是说这个统计学上是有统计学数据。

报告中的一分水果大概是100克左右，也就是一天要吃到超过1斤的水果，而这远远高于中国居民膳食指南中关于孕期水果的推荐量。

那到底是对还是不对呢。

我们看一下美国居民的膳食指南：

美国的一杯当量大概是236毫升（指的是水）的杯子，建议2杯当量一天，相当于把水果切成片穿满两杯水果，两杯也大概是250克左右的水果。

所以其实国外也没有建议吃这么多水果。而这个实验中只提到妈妈吃水果，也没有提到妈妈吃其他的食物，其实看到这个实验就大量吃水果，一天吃一斤以上，极可能是弊大于利的。

这个妈妈后来告诉我，她已经被营养科的医生限制吃水果了，因为现在自己的空腹血糖和餐后二小时的血糖已经超过标准了。

在孕期菁妈建议水果比蔬菜少一半，蔬菜一天至少一斤，水果每天半斤就可以了。要注意的是水果半斤指是是可食部位的半斤，比如说一天半斤西瓜，那买的时候就要买9两，因为西瓜还是皮和籽是吃不完了，可食部分只是59%左右。

和水果让皮肤看起来好看一点，水果吃了让胎儿的皮肤更好一些，葡萄吃多了让孩子的眼睛看起来更亮一些这些不科学的传言相比，水果中让我们觉得吃起来很甜的果糖可能会让我们的血糖升高，水果蛋白质和脂肪极少，但是有碳水化合物，这些碳水化合物消化不了的也会变成脂肪堆积到我们的身体让我们变胖。而孕妇却也是糖尿病和体重过重的高然人群。

1、孕期容易血糖升高

中国卫生部规范新标准中提到：妊娠期糖尿病的发病率已经高达17%。也就是十个孕妇有接近2个孕妇可能会有孕期糖尿病。

而孕期糖尿病对于胎儿对于孕妇都有不良的影响。

孕期因为激素的原因，胎盘会会分泌抗胰岛素激素，从而引起胰岛素分泌减少，胰岛素分泌少了，但是妈妈吃的食物更多了，在这样的矛盾之下准妈妈容易出现孕期血糖偏高。

2、孕期体重增长快

我们的胎儿一般就是7斤左右，但是为了养育这个7斤的胎儿，妈妈的体重却要大幅增长。

建议孕前孕期增重推荐范围：孕前偏瘦组，孕期增重为 25-36斤，孕前体重正常组，孕期增重为 23-32斤，孕前超*，孕期增重为 14-23斤，孕前肥胖组，孕期增重为 10-18斤；

事实上却是不少妈妈自己*前体重正常却在*期间象吹气球一样长了40斤甚至50斤。