随着气温回升，水果大量上市了。面对瓜果飘香，血糖高的朋友最犯愁了，到底糖尿病人能不能吃水果？答案是：能！

科学的吃水果，就不会给血糖造成太大的波动。牢记这4个原则吧！

1. 哪些人能吃水果？

因为水果对血糖有一定的影响，所以，只有血糖控制得好的朋友才能吃水果。对于血糖控制得不好的，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。

2. 能吃哪些水果？

不同的品种，对血糖的影响不同，含糖量也不一样；我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。

3. 能吃多少水果？

吃水果可不要贪多，每天以 100～200 克为好，而且可以分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。

如果还担心血糖不稳，可以将主食减少一点点，比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。100 克是多少？比如十个樱桃，2个李子，半个桃，半个梨，半个苹果，小半个芒果等等。

4. 什么时候吃合适？

建议在两顿饭之间吃水果，而不要在饭后马上吃，以免血糖的变化太大。水果的含糖量不同，升糖速度不同，选择起来也不同，比如香蕉、菠萝、荔枝、火龙果这几样我们不大推荐，但有些朋友会说，怎么办，我刚刚贪嘴吃了几颗荔枝，是不是对血糖影响很大啊？

这些水果我们建议尽量不吃，但是，如果嘴馋忍不住，偶尔吃一点，不用太担心，适当在一整天的饮食中控制一下就好，比如主食减少一部分。当然还是推荐大家尽量不吃升糖快的水果。

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