感谢好友来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他。

阳春三月，我们复工了，做好健康防护的同时，要记得好好吃饭，你的午餐是如何解决的呢？无论在哪里，要记得好好吃饭，不让家人担心。和大家分享：早起15分钟，为自己备丰富午餐便当，健康味美，吃得更放心，妈妈也不担心了。

15分钟备营养午餐，简单几步轻松搞定，食材丰富多样，学起来。睡前做一些准备工作，这一份便当午餐，只需要15分钟就能备好了，所用食材有牛肉、豌豆仁、玉米仁、胡萝卜、西兰花、鸡蛋、芋头、黑米饭等，食材丰富多样，有荤有素，也有粗粮，可以为我们提供优质的蛋白质、氨基酸、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养物质，制作也简单，蒸、煮、烧，可以同时进行，轻松搞定营养午餐。

这份午餐便当的下饭菜肴是用豌豆仁、玉米仁与牛肉同烧，这里所用的是熟牛肉，如果是新鲜的牛肉，可以提前切好，加入调料腌制，第二天早上与其他食材同烧即可。另外，鸡蛋和芋头、米饭，可以用电饭锅，同时蒸好，可以早上煮米饭，也可以睡前预约，有的电饭锅煮制米饭，只需要25分钟，是不是很棒呢？详细做法呈上，感谢大家支持。

【豌豆仁玉米炒牛肉便当】豌豆仁100克、玉米仁100克、牛肉150克、洋葱适量、姜适量、蚝油1勺、生抽2勺、番茄酱2勺、冰糖适量；黑米饭、芋头、西兰花、胡萝卜各适量，鸡蛋1个。