1. 运动：通过运动可以释放身体和心理的压力，增强身体的健康和精神的积极性。

2. 做瑜伽或冥想：瑜伽和冥想可以帮助放松身体和心灵，减轻压力和焦虑。

3. 找到放松方法：可以通过听音乐、泡澡、按摩等方式找到适合自己的放松方法。

4. 保持良好的睡眠：良好的睡眠可以帮助身体和心理得到充分的休息和修复，减轻压力和焦虑。

5. 与人交流：与朋友、家人或专业心理咨询师交流，可以减轻心理压力，并获得支持和建议。

6. 学习时间管理技巧：学习时间管理技巧可以帮助减轻工作和生活的压力，提高效率和自我控制能力。

7. 寻找爱好：寻找自己感兴趣的爱好和活动，可以帮助缓解压力和焦虑。

8. 改善饮食：均衡健康的饮食可以帮助身体得到充分的营养，增强身体和心理的抵抗力。

9. 认识和处理情绪：学会认识和处理自己的情绪，可以减轻焦虑和压力，提高自我控制和应对能力。

10. 寻求医疗帮助：如果压力和焦虑情况严重影响到正常生活和工作，可以寻求专业医疗帮助。