每天喝上8杯水(每杯约250-300毫升)，配合适量食谱减肥，实测7天可瘦十斤！

喝水减肥是有一定的科学依据的，特别如果在饭前如喝水就会使饥饿感减少，进食量就会减少，进食量减少就会引起摄入热量减少，时间一长，久而久之就会使体重下降，起到减肥的功效。平时多喝水，还有益于身体健康，促进有毒物质的排出，还可以增快机体的基础代谢率也能起到减肥的作用

第1杯：起床后

早上起床后可先喝一杯，起床后喝水不但能补充睡觉时所消耗的水分，更能令肠胃开始蠕动，有助排便。

第2杯：早上9点

中医立场认为早上9点是肠胃开始排毒的黄金时间，在这个时候喝水可以清走肠胃所累积的毒素，达致排毒的最佳功效。

第3杯：中午11点半

在午餐前约11点半左右喝水可以增加饱足感，从而减少午餐的饭量和摄取，以免吃得过量。

第4杯：下午1点

饭后隔一阵子可以选择喝一杯水，在饭后1小时内喝水有助肠胃消化食物。

第5杯：下午3点半

下午茶时间难免会馋，这时间不妨以水代替小吃，吃下一杯水能够增加饱腹感，促进肠脏排毒之余，亦能借此控制食量。