我们先建立一个正确的观念，正常人喝水是不会胖的。喝水变胖有两个原因，第一是水里有热量，即你喝的是含糖饮料，或者水里面加了一些含热量的材质。比如有人吃冰沙也会胖，那是因为冰沙里面有佐料，那些作料全都是热量；第二是心脏或肾脏不好，这类人体内会堆积水分，没办法顺利排泄出去，这种情况下喝水会发胖。

喝水如果不发胖，难道是喝得越多越好吗？千万要小心，英国曾经发生过一个案例，一个太太想减肥，按照营养师的建议喝大量的水，每大约天喝3500CC，结果一个礼拜后这位太太感觉有点恶心呕吐，她的身体也出现了水肿，整个脑部变形肿胀，造成脑部永久性的损伤，整个人都毁掉了。所以，水不是越多越好。

我们要根据自己的形态来定，流汗多是多喝水，流汗少时少喝水，只要保持每天都喝适量的水就好了。那到底怎样才算是适量呢？很简单，从你的尿量去判断。你排出的尿颜色清淡、没有腥味时，摄入的水分就差不多足够了，不必要刻意再增加。除非你一直在喝水，你的尿还是很臭、很腥，那就意味着摄入量依旧不够，这时要适度地增加饮水量。

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